Eden od dejavnikov tveganja je debelost, povečuje ogroženost z rakom debelega črevesa in danke ter številnimi drugimi rakavimi boleznimi. Vzdržujte normalno telesno težo z uravnoteženo prehrano, ki vsebuje veliko zelenjave in sadja, ter s telesno dejavnostjo. Vsak dan bodite telesno dejavni! Omejite čas, ki ga preživite sede. Udejstvujte se v raznih dejavnostih, kot so hitra hoja, tek, kolesarjenje, plavanje, tek na smučeh.
Prehranjujte se zdravo!
Jejte veliko zelenjave, polnozrnatih izdelkov, stročnic in sadja. Ne jejte preveč kalorične hrane, hrane z veliko sladkorja in mastnih živil. Izogibajte se mesnim izdelkom in jejte manj rdečega mesa ter slanih živil. Izogibajte se tudi sladkim pijačam in omejite uživanje alkoholnih pijač vseh vrst! Za preprečevanje raka je najbolje, da alkoholnih pijač sploh ne pijete. Če že kaj popijete, potem sta to lahko za moške največ dve enoti alkoholnih pijač na dan, za ženske pa samo ena enota na dan (enota pomeni kozarec vina ali malo pivo ali šilce žgane pijače).
Previdno se sončite!
Sončite se pred enajsto uro dopoldne in po tretji uri popoldne; uporabljajte zaščitna oblačila in kreme z zaščitnim faktorjem. Pazite, da vas sonce ne opeče; še posebej to velja za otroke. Ne hodite v solarij, UV-svetloba iz žarnic je enako, v nenadzorovanih solarijih pa še bolj nevarna kot sonce. Solariji pa so še posebno nevarni za mladoletne osebe.
Varujte se pred ionizirajočim sevanjem!
Kjer je v zemljišču več radioaktivnega elementa radona, ta lahko prodira v stavbe ter v bivalne in delovne prostore. Redno zračenje pomembno zmanjša koncentracijo radona v prostorih in je dobra zaščita pred nastankom pljučnega raka. Pomembno pa je tudi, da se pred nevarnimi snovmi, ki povzročajo raka, zaščitite na delovnem mestu. Pozanimajte se, s kakšnimi snovmi ste v stiku na delovnem mestu. Upoštevajte navodila za varnost in zdravje pri delu!
Matere, dojite!
Dojenje zmanjšuje ogroženost z rakom, zato dojite svoje otroke, če je le mogoče. Omejite jemanje hormonskih zdravil za lajšanje menopavznih težav, saj so povezana z nekaterimi vrstami raka.
Cepite otroke!
Poskrbite, da bodo cepljeni po programu, novorojenčki tudi proti hepatitisu B, deklice pa proti humanim papiloma virusom oziroma HPV.
Kajenje
Ne kadite in ne uporabljajte tobačnih izdelkov v nobeni obliki ali pa vsaj ne kadite v navzočnosti drugih. Vaše kajenje lahko škoduje vsem ljudem okoli vas.
