Estrada

Ko nas »useka« v križu, se svet za hip ustavi

Zoran Franc, Novice Svet24
25. 4. 2018, 13.01
Deli članek:

Ko se človek srečuje z bolečinami v križu, to močno oteži njegovo življenje. Zdi se, da v tistih neprijetnih trenutkih ne pomaga prav nič, a najslabše, kar lahko takrat storite, je trpljenje brez ukrepanja.

Dreamstime
Težave s križem se najpogosteje pojavijo zaradi neprimernega življenjskega sloga.

Strokovnjaki ocenjujejo, da se z bolečinami v križu srečuje kar četrtina ljudi, starih od 30 do 50 let, in še mnogo več starejših. Vsaj občasno in kratkotrajno pa naj bi se s tovrstnimi težavami spoprijemal skoraj vsak med nami. Vzroki so različni, a v nasprotju s številnimi drugimi zdravstvenimi težavami za bolečine v križu ne moremo kriviti nepravilne prehrane (razen ob preveliki telesni teži) ali onesnaženja okolja.

Prisilna drža, pomanjkanje gibanja

Težave s križem se najpogosteje pojavijo zaradi neprimernega življenjskega sloga, kot je nepravilna drža ali pogosto zadrževanje v prisilni drži, zaradi pomanjkanja gibanja, tudi zaradi nepravilnega izvajanja nekaterih gibov pri vadbi, pretirane športne obremenitve in pogostega težkega fizičnega dela. A težave ne povzročijo samo slabega fizičnega počutja, temveč močno poslabšajo tudi psihično počutje, vse skupaj pa lahko privede celo do pomanjkanja volje za vsakdanja opravila in druženje.

Majhni koraki za manj bolečin

Vzeti sintetično protibolečinsko zdravilo je najlažje, kar lahko storite, kadar vam nagaja križ, a ni najbolj priporočljivo. Tako boste sicer najverjetneje odpravili simptom, ne pa tudi vzroka, zakaj se je bolečina v križu (spet) pojavila. Zato razmislite, kdaj so se težave začele pojavljati in kaj bi jih lahko povzročilo. Če se že odločite za sintetično zdravilo, torej tableto, poskrbite, da bo imela dvojni učinek, oziroma zaužijte tableto za sproščanje krčev in mišic, pa tudi protibolečinsko tableto.

Zdrava teža

Prevelika telesna teža je lahko izjemno velika obremenitev za križ in hrbtenico, zato je izguba nekaj kilogramov v takšnih primerih zelo priporočljiva. Pomagate si lahko s primerno prehrano in telesno dejavnostjo. Ni nujno, da povsem spremenite svoje prehranjevalne navade, če se vam to zdi pretežko. Določen učinek bo viden že, če boste zmanjšali količino zaužite hrane. Vsakodnevna telesna dejavnost pa vam medtem ne bo pomagala le pri izgubi kilogramov, temveč tudi pri lajšanju bolečin. Zelo primerne aktivnosti za ljudi, ki imajo težave s križem, so plavanje, kolesarjenje in sprehodi po ravnem terenu, izogibati pa se je treba doskokom, odskokom in sunkovitim gibom.

Preberite tudi: Da boste spali kot polh. Kliknite TUKAJ!

Estrada

PR_nedaUkraden
Aktualove zvezde

Neda Ukraden pri vas doma

vid-valic, veseljak, janja-ulaga, nejc-drobnic, jutranja-budnica
Jutranja budnica na Veseljaku

Vid Valič: 'Ženska in moška pamet sta kot jin in jang'

Vojko Korošec isff , Franko Ascani predsednik Ficts  , Andrej Vodušek Radio1
Izjemen uspeh

Film Dežela junakov prejel medaljo in častno omembo na filmskem festivalu v Milanu

Anne Hathaway
Ameriški igralki

V novem Nolanovem filmu naj bi zaigrali tudi Anne Hathaway in Zendaya

blaž-geč-zvita-feltna-1
Publika jim daje energijo

Video: Za fante iz skupine Zvita feltna je vse leto Martinovo

best-fm-stozice
2. rojstni dan BEST FM

10 tisoč obiskovalcev v Stožicah uživalo v balkanskih ritmih

Zanimivosti

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov

20241028_100059_100551
Zanimivosti

Kaj je tako posebnega pri Huawei napravah, da Ciril Komotar ne more brez njih?

gus
3400 kilometrov v napačno smer

Kraljevi pingvin Gus močno zataval s svoje domovine na Antarktiki

rep46-2024_naslovka
Zanimivosti

Vrtljiva vrata Anžeta Logarja: Nazaj v naročje k Janezu Janši

spanje
Različne zahteve glede na starost

Koliko spanca potrebujete glede na vašo starost?

lesena žaluzija
Skriti kotički

Prah, ujet v radiator, se s toplim zrakom širi okrog