Najpogostejši tipi glavobola
Pri migreni se zdi, kot da se vam bodo možgani razlezi skozi vsako poro na glavi. Glavobolu sledijo slabost, mravljinci v rokah ali nogah, snopi svetlobe, zaznavanje vonja po amoniaku, šumenje v ušesih. Dva glavna sprožilca sta hrana, zlasti umetno sladilo aspartam, dodatek mononatrijev glutamat (pogosto zapisan kot MSG), čokolada, zreli siri, nitrati in alkohol, zlasti pivo in rdeče vino, ter hormoni. Veliko žensk doživlja migreno, ko pride do nihanja estrogena, pred menstruacijo ali po njej, v prvem trimesečju nosečnosti, po porodu in v menopavzi. Študije kažejo, da naj bi migreno ublažil odličen seks, je pa težava v tem, da se težko pripraviš do seksa, če bruhaš od bolečine.
Pri tenzijskem glavobolu se zdi, da vam glava postaja pretesna, čeprav bolečina ni tako huda kot pri migreni. Danes je znano, da ga povzroča nihanje serotonina in endorfinov, sproža pa jih cela paleta dejavnikov - od stresa do pomanjkanja spanca, preskakovanje obrokov, slaba drža, stiskanje z zobmi in premalo telesne dejavnosti.
Glavoboli v rafalih pa so običajno pravcato presenečenje, nastopijo z le malo opozorila in množično oziroma v rafalih, od tod tudi ime. Udarijo zelo hitro, bolečina je ostra in v rafalih, uniči te v nekaj minutah, ljudje jo opisujejo, kot da bi jih z vročo grebljico spekli v oko. Sledijo še močno solzenje, rdeče oči, nahoden nos ter potenje.
Še eno boleče stanje, ki lahko prizadene glavo in obraz, se imenuje trigeminalna nevralgija, TN oziroma boleč drget obraznih mišic. Težava je povezana z motnjo v delovanju trigeminalnega živca in ponavadi prizadene ženske po 50. letu starosti. Pri izbruhu se veliko ljudi pritožuje nad zobobolom, kljub temu da so zobje zdravi. Med simptomi so lahko tudi zbadajoča ali streli podobna vrsta električnih tresljajev v glavi in obrazu. Svarilno znamenje za TN je, da se bolečina pojavi le na eni strani obraza, ta pa se pogosto povesi, kar spominja na simptom kapi. Pomagajo lahko nekatera zdravila, kot so antikonvulzivi, ter spremembe v načinu življenja in prehrani.
Desetina ljudi trpi zaradi bolečin v temporomandibularnem sklepu, bolezen se tako imenuje TMD. To je sklep med zgornjo in spodnjo čeljustnico, ki se pri vsakem ugrizu izpahne, da bi lahko bilo žvečenje močnejše. Če težave ne zdravite, lahko povzroči glavobole, bolezni zob in dlesni ter druge težave. Preizkus lahko naredite tako, da odprete čeljust. Če zaslišite pok in vas zaboli, imate skoraj gotovo TMD. Obiščite zdravnika. Poleg zdravil so se za učinkovite načine zdravljenja izkazali tudi ščitniki za zobe in masaža, nedavno so uvedli tudi injekcije botoksa.
Sprožilci glavobolov
Znano je, da nekatera živila sprožajo migrene. To so kava oziroma kofein, sir, prekajeno meso, sladkor, čokolada in vsa živila, ki vsebujejo kemikalijo MSG. Večina jih ni ravno blagodejna za preostali del vašega telesa, tako da ni presenetljivo, da lahko povzročajo pravo zmešnjavo tudi v glavi. Pišite dnevnik, kaj ste pojedli in kako ste se potem počutili. Enako velja tudi za nihanje hormonov - spremljajte svoje telo in datume. Če vaše migrene sproža nihanje estrogena, se z zdravnikom posvetujte o zdravilih za stabilizacijo z veliko estrogena, kot so na primer kontracepcijske tablete.
Čeprav glavobole lahko zdravite z zdravili proti bolečinam, je bolje ugotoviti vzrok zanje in poskrbeti, da do njih sploh ne pride.
- Ustavite bolečino dovolj zgodaj. S tihim trpljenjem si nakopljete le še hujše bolečine. Zato kdaj le vzemite zdravila. Od tistih, ki jih dobite brez recepta in jih oglašujejo prav za zdravljenje migrene, do močnejših, ki jih lahko predpiše le zdravnik.
- Vendar nikar predolgo ne jemljite tablet, sicer vas čakajo povratni glavoboli. Jemanje tablet proti bolečinam morate omejiti na manj kot tri dni zapovrstjo oziroma deset tablet. Vse, kar je več, poveča tveganje za povratni glavobol. Poskusite s tridnevnim razstrupljanjem brez zdravil, da obnovite svoj sistem; pomaga tudi telovadba, saj lahko vaši lastni endorfini, ki jih sprožite z vadbo, nevtralizirajo bolečino.
- Če so vaši glavoboli tako močni, da so vam spremenili življenje, morate na pregled k specialistu za glavobole, k nekomu, ki je seznanjen z najnovejšimi oblikami zdravljenja in dognanji s tega področja. Če vas glavoboli nenehno ovirajo pri delu, bi resnično morali na pregled glave. Potrebno je globinsko slikanje glave.
- Poskrbite za močan vrat. Do bolečin v glavi lahko privedejo tudi šibkost oziroma krči vratnih mišic. Boli vas v zgornjem delu hrbta, nato se bolečina prestavi na spodnji del vratu, nato na zgornjega, ko šibke mišice postopoma nadomeščajo preveč sedenja za računalnikom ali igranja kart. Če so mišice v zgornjem delu hrbta vnete, je to lahko šibka trapezasta mišica. Najprej pride na vrsto simptomatična omilitev bolečine in analgetiki, da lahko telovadite in krepite prav to mišico. Redke oblike glavobolov so vezane tudi na bolečino zaradi artritisa v malih sklepih med vratnimi vretenci, imenovanimi fasetni sklepi. Za preprečevanje te vrste glavobola so potrebni vadba, analgetiki in včasih tudi blokada živcev.
- Hoja, plavanje in kolesarjenje ne koristijo le vašemu srcu, obsegu pasu in spolni privlačnosti. Redna aerobna vadba prinaša tudi manj glavobolov. Pomaga namreč sprostiti napetosti in zviša raven endorfinov, ki preprečujejo bolečine. Na podoben način pomagajo zmanjšati napetosti in s tem kemično norijo, ki lahko povzroča glavobole, tudi joga, raztezanje in meditacija.
Akupresurne točke
S pritiskom na določene točke na telesu si lahko olajšate glavobol.
- Pritisnite na trebuh senčne mišice, ki je v središču vaših senc. S trdno sklenjenim palcem in sredincem otipajte ta predel, dokler ne zatipate mehkega mišičnega območja. Če imate težave pri lociranju te točke, prislonite prste na senca, nato pa nekajkrat zagrizite z zobmi. Začutiti bi morali, kako se trebuh vaše temporalne mišice izboči in usloči.
- Za ušesi: Poiščite točki na zadnji strani glave, ob vznožju lobanje, tik za kostmi za ušesi, in dve minuti s palcema krožno pritiskajte nanju.
- Med očmi: Pritisnite na tkivo tik nad nosom, blizu očesa s sredincem in blizu drugega s palcem, ter ju počasi potisnite navzgor, tako da začutite pritisk ob obrveh.
- Mreža na roki: S palcem in kazalcem druge roke stisnite mehko, meseno kožico med palcem in kazalcem na hrbtni strani dlani.
Preberite tudi: Izzivalna Neisha: naokoli brez modrčka. Kliknite TUKAJ!
