Ko gre za hujšanje, spola nista v enakovrednem položaju. Četudi moški in ženske uživamo povsem enake obroke, tako glede vrste kot količine hrane, se lahko pokažejo čisto drugačni rezultati. Vas zanima, zakaj?
Spoznajmo najpogostejše razloge, zakaj ženske težje shujšamo:
-
Imamo več maščobe kot moški in porabimo manj energije.
-
Maščobno tkivo imamo drugače razporejeno.
-
Bolj smo občutljive za hormonske spremembe.
-
Ženska preteklost je pogosto obremenjena s številnimi dietami.
-
Pri nas se pogosto pokaže pomanjkanje beljakovin.
-
Na ženske vpliva stres mnogo bolj kot na moške.
-
Ženske ob nezadovoljstvu mnogo raje posežemo po hrani kot moški. Kar 40 odstotkov žensk priznava, da kadar se dolgočasijo, jejo.
Zadrževanje vode
Zelo pomembno je, da ločimo telesno težo, ki se je povečala zaradi obilice maščobnega tkiva, in tisto, ki jo lahko pripišemo zadrževanju vode. Mnogo žensk je v resnici žrtev oteklin, ki najpogosteje nastajajo na spodnjih delih nog, v višini trebuha in celo na rokah. Te otekline se občasno precej povečajo, kar je najpogosteje povezano z menstrualnim ciklom. Največ vode se nabere tik pred menstruacijo, ko vidno nabreknejo prsi in trebuh.
Kako lahko preprečujete zadrževanje vode v telesu, kar je pomembno predvsem poleti?
-
Najprej do skrajnosti omejite porabo soli, na 5 do 8 gramov na dan. Ob tem se izogibajte tudi jedem, ki je že same vsebujejo precej, na primer mesninam.
-
Odpovejte se slanim sirom iz kravjega mleka.
-
Veliko pijte, kajti voda je najmočnejši diuretik. Žal pa se ženske, ki se jim v organizmu zadržuje veliko vode, večinoma trudijo, da pijejo čim manj. Zanimivo je, da je voda najučinkovitejši diuretik, če jo pijemo leže. Tako običajno pijejo vodo v vseh toplicah.
-
Ne jemljite diuretikov za odvajanje vode, ker tovrstna zdravila niso najbolj učinkovita. Sprva se sicer zdi, da pomagajo, vendar se organizem kaj hitro nanje navadi. In še, ko jih nehate jemati, se stanje najpogosteje poslabša.
Redite se lahko tudi zaradi nekaterih, tipično ženskih zdravil.
Dandanes obstajajo številna bolj ali manj učinkovita zdravila za vsako tegobo. A namesto da bi jih sodobni človek uporabljal v zmernih količinah oziroma toliko, kolikor je res nujno, so zdravila postala izdelki za široko uporabo. Žal imajo mnoga med njimi stranske učinke in vplivajo, da se zredimo, in žal spodaj omenjena zdravila pogosto jemljemo prav ženske. Če ste med njimi, se pozanimajte pri svojem zdravniku, ali vam lahko predpiše kakšno drugo, nadomestno zdravilo.
Antidepresivi
Nekateri med njimi, denimo tisti, ki jih predpisujejo pri hujših depresijah, povečujejo tek in spodbujajo željo po sladkarijah, vse skupaj pa se lahko zaplete še z bulimičnimi pretiravanji in s stalnim grizljanjem med obroki. Poleg tega povečajo odpornost proti inzulinu.
Nevroleptiki
Tudi ta povečujejo občutek lakote in spodbujajo željo po slabih ogljikovih hidratih oziroma sladkarijah.
Pomirjevala in anksiolitiki
Benzodioazepini lahko poslabšajo zbranost ali povzročajo težave s spominom. Kot da to še ni dovolj, pa lahko mnoga zdravila povečajo občutek lakote in spodbudijo željo predvsem po sladkarijah.
Litij
Tisti, ki jemljejo litij, občutijo hudo žejo po sladkih pijačah, poleg tega pa to zdravilo občasno moti delovanje ščitnice, kar sproži kopičenje kilogramov. Pazljivo torej pri zdravilih, ki naj bi izboljševala razpoloženje! Če gre za rahlo živčnost ali stres, s katerim se ne znamo spoprijeti najbolje, ali za prehodne črne misli, naj ne bi jemali zdravil, saj se lahko psihično sprostimo z različnimi drugimi metodami. Prednost naj bi imele terapije, pri katerih smo ženske čim bolj dejavne, na primer tehnike sproščanja, dihalne in gibalne tehnike ali joga.
Beta blokatorji
Namenjeni so zniževanju visokega krvnega tlaka in preprečevanju kardioloških težav, povezanih z okvarami ven. Vendar pa jih, predvsem ženskam, predpisujejo tudi za zdravljenje migrene in za preprečevanje drhtenja, povezanega, na primer, s tremo. Običajno se ženske, ki jih jemljejo, zredijo, saj zmanjšujejo prehransko termogenezo, ker znižujejo tonus simpatičnega živčevja. Če imamo srčno-žilne težave, jih lahko v dogovoru s kardiologom nadomestimo z drugimi zdravili, ki sploh ne vplivajo na težo.
Kortizon
Zaradi kortizona se ženske zredijo, ker spodbuja zadrževanje vode v telesu. Poleg tega moti presnovo ogljikovih hidratov, zato ga zdravniki ne predpišejo tako zlahka. Pogosto pa ga upravičeno predpišejo, če nas je prizadela kakšna huda bolezen, ki nam lahko ogrozi življenje in delovanje telesa, denimo revma z vnetji, hude alergije ali vnetja, različne vrste raka. V takih primerih je pridobivanje teže povsem nepomembno in se da, če kilogramov že ni moč preprečiti, vsaj omejiti, s strogo dieto brez soli in s skrbno izbiro ogljikovih hidratov.
Zdravila proti vnetjem
Običajnih vnetij ne bi smeli zdraviti s fenilbutazonom, toda nekatere posebej občutljive ženske se lahko zredijo od dva do tri kilograme, čeprav jemljejo nekatera druga zdravila iz iste skupine. Pogosto se to zgodi bolj zaradi zadrževanja vode v telesu kot pa zaradi povečanja maščobnega tkiva.
Tudi zdravila proti vnetjem je treba predpisovati premišljeno in niso vedno nujna za vsako blago angino ali vnetje obzobnega tkiva in tudi ne za vsak začetek revme ali za bolečine med menstruacijo, še zlasti ker lahko povzročijo krvavitve v prebavilih.
Antibiotiki
Antibiotike na veliko uporabljajo pri industrijski vzreji živine, saj ji tako povečajo težo kar tja do 10 odstotkov. Enaki vzroki povzročajo enake posledice tudi pri ljudeh, zato mora biti zdravljenje z njimi, če jih zdravnik predpiše, upravičeno in kratkotrajno. Dolgotrajnejše je lahko le izjemoma in res utemeljeno. Raje jemljimo sredstva, ki povečujejo imunsko odpornost in preprečujejo vnetja.
Dobro je vedeti!
Kadar jemo meso industrijsko vzrejenih živali, neizogibno zaužijemo tudi ostanke antibiotikov, zaradi katerih se lahko zredimo. To se še zlasti dogaja v Združenih državah Amerike, kjer ljudje pojedo veliko mesa in kjer živino industrijsko vzrejajo z dodatki antibiotikov in hormonov.
Krepčila
Utrujenost je v resnici samo eden od simptomov. Če jo skušamo odpraviti tako, da od zdravnika po vsej sili zahtevamo sredstva za krepitev duše in telesa, se težave lotevamo pasivno. Torej tako, da skušamo zdraviti posledice določene težave namesto njenih pravih vzrokov.
Krepčila v večjih količinah spodbujajo tek. V nekaterih ampulah in sirupih je tudi kar precej sladkorja. Če jih zdravnik predpisuje redno, še zlasti otrokom, lahko to vodi tudi v debelost.
Ženski hormoni
Ginekologi in endokrinologi predpisujejo številna zdravljenja na podlagi ženskih hormonov, zlasti za urejanje menstrualnega cikla, stranski učinek pa je lahko tudi pridobivanje teže.
Pri vsem navedenem se je treba ravnati po zdravi pameti. Zdravniki nam nekaterih zdravil ne bi smeli sistematično predpisovati ob vsakdanjih boleznih ali kadar taka zdravila lahko nadomestimo z vitki liniji bolj prijaznimi. Poleg tega nas zdravniki ne bi smeli zgolj opozoriti, da se lahko zredimo, ampak nam morajo svetovati, kako lahko preprečimo debelost z zdravim načinom življenja.
