Poleg drugih posebnosti, ki jih ima vitamin D, brez dodajanja prehranskega dopolnila D3, telesu dovolj velike količine D-ja niti ne moremo zagotoviti. Za boljše razumevanje vitamina D, si oglejmo še njegova predhodnika v abecedi B in C.
B-vitamin
Kot gradniki zdravega telesa vitamini skupine B neposredno vplivajo na vašo raven energije, delovanje možganov in presnovo celic.
Pri ženskah
B-vitamini so še posebej pomembni za ženske, ki so noseče, ali tiste, ki dojijo, saj pomagajo pri razvoju možganov ploda in zmanjšujejo tveganje za prirojene napake. B-vitamini lahko povečajo energijsko raven, olajšajo slabost in zmanjšajo tveganje za nastanek preeklampsije.
Pri moških
Znanstveniki menijo, da vitamini kompleksa B povečajo raven testosterona pri moških, ki se s starostjo zmanjšuje. Moškim lahko pomagajo tudi pri izgradnji mišic in povečanju moči.
Pomanjkanje vitamina B, zlasti B12, dokazano poveča tveganje za nevropsihiatrične motnje, znanstveniki in zdravniki pa v zadnjem času raziskujejo tudi vlogo vitamina B12 pri hiperhomocisteinemiji in aterosklerozi, saj so med njimi odkrili močne vzročne povezave.
C-vitamin
Naše telo C-vitamina samo ne more proizvesti, za naše zdravje pa ima izjemen pomen.
Včasih so mornarji zaradi pomanjkanja C-vitamina zbolevali za skorbutom, ki je zdaj v razvitem svetu zelo redka bolezen, vseeno pa ne zanemarite znakov, ki lahko nakazujejo na pomanjkanje, kot so krvaveče ali otečene dlesni in rane, ki se ne zacelijo.
Poleg mnogih kvalitet, ki jih nosi v sebi, C-vitamin tudi zmanjšuje tveganja za kronična obolenja, pomaga pri nižanju in uravnavanju visokega krvnega tlaka, preprečuje napade protina, zmanjšuje tveganje za raka, pa tudi ščiti naše oči.
In nenazadnje: dejstvo je, da so bolezni srca vodilni vzrok smrti po vsem svetu, uživanje C-vitamina pa dokazano zmanjšuje dejavnike tveganja za vse vrste srčnih obolenj.
D-vitamin
V nasprotju z drugimi vitamini vitamin D deluje kot hormon in prav vsaka celica v telesu ima zanj receptorsko mesto.
Ko je naša koža izpostavljena sončni svetlobi, D-vitamin telo tvori iz holesterola. Prav tako ga najdemo v nekaterih živilih, kot so mastne ribe in obogateni mlečni izdelki, vendar moramo vedeti, da ga samo s prehrano in sončno svetlobo dobimo premalo.
Pomanjkanje je zelo pogosto in ocenjuje se, da ima približno milijarda ljudi po vsem svetu zlo nizko vsebnost D-vitamina v krvi. Glede na študije ima okoli 80 odstotkov odraslega prebivalstva pomanjkanje, število pa vedno bolj narašča.
Večina ljudi se pomanjkanja D-vitamina ne zaveda, saj so simptomi lahko dolgo časa skriti in jih s pomanjkanjem ne povezujemo. Mnogi jih ne prepoznajo, kljub temu da zelo pomembno vplivajo na kakovost življenja. Gre za pogosta obolenja in okužbe, utrujenost, bolečine v kosteh in hrbtu, težave z zobmi, počasno celjenje ran, izguba kostne gostote, izpadanje las, bolečine v mišicah.
In še en osupljiv podatek: depresivno razpoloženje je prav tako lahko znak pomanjkanja D-vitamina, zlasti pri starejših. Nekatere nadzorovane študije so pokazale, da dodajanje pomaga izboljšati depresijo, vključno s sezonsko, ki se pojavi v hladnejših mesecih – torej je trenutno na pohodu. In poskrbimo, da nas ne ulovi … A kako?
Priporočljiva prehranska dopolnila
V slovenskem Centru Holistic je na voljo cela paleta vitaminov in mineralov z visoko vsebnostjo hranil v tekoči obliki, a tokrat se bomo dotaknili samo ključnega, ki ga je po mnenju domačih in tujih strokovnjakov za dobro zdravje treba dodajati v obliki prehranskega dopolnila – vitamina D seveda.
Holistic.si nudi Vitamin D3 in K2 v tekoči obliki in kot idealno kombinacijo za dvig ravni vitamina D v telesu, saj D in K oba skupaj in vsak zase pripomoreta k ohranjanju najugodnejšega stanja kosti, srca in ožilja ter imunskega sistema. V holistic.si niso pozabili niti na otroke, posebej zanje je tekoči Vitamin D3 obogaten z okusom gozdnih sadežev, medtem ko se njihovi starši z D3 in K2 sladkajo z okusom vanilije.
