Največja napaka, ki jo lahko naredite, je, da preskočite ogrevanje. Z ogrevanjem se poveča učinkovitost izvedbe gibanja, saj se zmanjša možnost poškodb. Zato vadbe nikar ne pričnite brez ogrevanja. Začnite z dinamično aktivnostjo, ki naj bo ciklična in naj se izvaja z nizko intenzivnostjo. Tako se počasi poviša telesna temperatura, pospeši se srčni utrip, z znojenjem in rdečico na obrazu se začne sproščati toplota. To so znaki, da se telo pripravlja na napor. Šele nato naj sledi glavni, najaktivnejši del. Na koncu vadbe je priporočljivo izvesti aerobno aktivnost nizke intenzivnosti. Tako se pospeši regeneracija obremenjenih mišic. Sledijo naj gimnastične vaje za psihofizično sprostitev. Sestavljene naj bodo iz sprostilnih in statičnih razteznih vaj. S takšnimi vajami raztezamo in sproščamo mišice, ki so bile najbolj obremenjene.
Napake
Nikoli ne preskočite ogrevanja pred vadbo
Za konec treninga še raztezne vaje za sproščanje mišic
Dreamstime
