Zanimivosti

Solatna skleda z lečo za lahko kosilo

Marjana Ogorevc Žgalin, Zarja
18. 5. 2019, 11.01
Deli članek:

Solatne sklede, ki jim pravijo Buddha bowls, so sestavljanka iz zelenjave, mesa in preliva, torej prava simfonija okusov, ki zadoščajo za cel obrok. V vsaki skledi naj bi bila popolna kombinacija maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Posamezna živila so lahko surova ali kuhana, vroča ali mrzla, mogoče so namreč kombinacije vseh načinov priprave in temperaturnih stanj. Naj vam teknejo!

Revija Zarja
Solatna skleda z lečo

Z lečo

Za 3 osebe

Priprava: 40 minut

Sestavine: 200 g zelene leče, 1 rdeča paprika, 2 jajci, 1 čebula, 2 stroka česna, 100 g korenja, 100 g kumare, 1 šopek peteršilja, 10 g vloženih sardelnih filejev, 1 ½ žlica mešanih italijanskih začimb, 2 žlici olivnega olja, sol, poper, 1–2 žlici rdečega vinskega kisa, 2 žlički kaper, 100 g feta sira, 30 g praženih pinjol.

Priprava: Lečo skuhamo po navodilih na embalaži, kuhano odcedimo, prelijemo z mrzlo vodo in odložimo. Papriki odstranimo semena, narežemo na koščke in jih stresemo na dno pekača, obloženega s papirjem za peko. Pečemo v pečici, ogreti na 220 stopinj, 15–18 minut. Jajci v trdo skuhamo, olupimo in narežemo na koščke. Olupimo česen in čebulo in oboje sesekljamo. Korenje ostrgamo in narežemo na dolge trakove. Kumare zrežemo na centimeter velike koščke. Sesekljamo tudi osmukan peteršilj in sardele. Čebulo popražimo v ponvi, na žlici olja. Dodamo italijanske začimbe, česen in sardele. Dušimo kakšno minuto. Dodamo lečo, popramo in vmešamo še kis, peteršilj in preostalo olivno olje. V skodele odmerimo lečo in trakove korenja, koščke kumare in paprike. Potresemo s kaprami, nadrobljeno feto, pinjolami in koščki jajca.   

Objavljeno v reviji Zarja št. 19, 7. 5. 2019.

Estrada

Simon Popek, Miša Molk
Začel se je LIFFe

Ljubitelji filmov spet prišli na svoj račun

pf-na-v-1-pelko
Vip Petek na TV Veseljak Golica

Primorski fantje na Veseljaku: »Morda nas bo od zgoraj pozdravil tudi Bogdan«

1731506601-z-jasno-in-glasno-1731506560883
TV Veseljak Golica

Jasna s Saško Smodej in Dejanom Dogaja

Karel III
Današnji slavljenec

Foto: Karel III. bo 76. rojstni dan praznoval delovno.

Tako kralj Karel kot njegova žena Camilla sta jasno pokazala svoje navdušenje nad konjskimi dirkami,
Estrada

Preiskava zasebnih nepremičnin britanskega kralja razkriva sporne posle

rdeča-preproga-aktual
Novost

Aktualov rojstni dan: Rdeča preproga za nastopajoče, voditelje in oboževalce

Zanimivosti

mozart_2
Nenadna smrt

Življenje ovito v tančice skrivnosti: Mozart in miti

panuozzo1
Slastna alternativa

Panuozzo – še ena zvezda iz sveta pice

cistilnica-novak04
Zanimivosti

Oblačilom in preprogam se splača privoščiti pravo nego

Klic dobrote 2023_Bernarda Žarn in Jure Sešek
Klic dobrote 2024

Dobrodelni koncert za pomoč družinam v stiski

leteči tigri
Claire Lee Chennault

Leteči tigri so rešili Kitajsko

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov