4 urna delavnica ti da 4 najpomembnejša orodja, ki jih boš lahko vsak dan uporabljala pri ustvarjanju svojega življenjskega ravnovesja. Ravnovesje je stanje sreče (stanje, ko ničesar nimaš preveč, ne premalo – ravno toliko, kot je prav).
To ni nekaj, kar se pač zgodi. Uravnoteženost (na vseh področjih svojega življenja) si pridelaš. Tega se lahko (na)učiš. In tega se bomo učile na praktični delavnici, ki bo namenjena ženskam.
4 OSNOVNA ORODJA USTVARJANJA ŽIVLJENJSKEGA RAVNOVESJA:
ORODJE: FIZIČNA SKRB ZASE
ORODJE: PREHRANA
ORODJE: ZAVESTNA PRISOTNOST
ORODJE: NEGOVANJE ŽENSTVENOSTI
1. ORODJE: FIZIČNA SKRB ZASE:
Gibanje – kako se lotim gibanja, da me ne bo dodatno izčrpalo, da bo delovalo sproščujoče, poživljajoče in da bo podprlo mojo žensko naravo.
Dihanje – kaj lahko spremenim z zavestnim dihanjem. Kako se lotim zavestnega dihanja in katere vaje mi lahko pri tem pomagajo. Gibalne in dihalne vaje za doma ali v naravi.
Počitek / spanje – kako prepoznam svojo utrujenost. Zakaj je dovolj počitka in spanja tako pomembno za uravnoteženo življenje.
Sproščanje / meditacija – kako se lotim dnevne rutine sproščanja. Kako meditacija vpliva na moje telo (kaj se z mano dogaja, ko meditiram).
Meditacija v praksi – delavnica meditacije.
2. ORODJE: PREHRANA:
24 ur oz. kaj se z mojim telesom dogaja v vsakodnevnem ciklu – kako temu slediti s prehrano.
Prehranjevanje in letni časi – zakaj ima vsak letni čas svoje zakonitosti.
Navade prehranjevanja, ki delujejo kot antidepresivi - razbremenitev prebavne poti za več energije in hormona sreče (naravni antidepresivni procesi).
Zima pomlad (aktualno glede na letni čas delavnice - na prehodu iz zimskega časa v pomladanski čas) – kako naj temu sledijo naši prehranjevalni rituali.
3. ORODJE: ZAVESTNA PRISOTNOST:
Izklopi avtopilota – kako postati aktivna voznica na svoji življenjski poti. – odgovornost za svoje življenje. Žrtev = pasivna vloga. Odgovornost = imam volan v roki, lahko izbiram smer.
Kako obvladam svoja čustva, da čustva ne obvladujejo mene. -
Orodja prve pomoči, ki so mi na voljo na vsakem koraku mojega življenja oz. kaj lahko naredim, ko zaznam težave.
4. ORODJE: NEGOVANJE ŽENSTVENOSTI:
Negovanje ženskih hormonov – kako poskrbim za pravilno delovanje svojih ženskih hormonov.
Spoznavanje sebe in svojih emocij skozi ženstveno gibanje.
Delavnica ženstvenega gibanja – senzualni gib.
Več o delavnici si preberite TUKAJ.
