Vsi se zavedamo, da nam sladkor škoduje, a se mu vseeno zelo, ZELO težko upremo.
Kaj vse bomo opazili, če bomo dovolj močni, da ga bomo popolnoma črtali iz naše diete?
Po enem tednu bo naša koža čistejša, manj vneta, bolj svetla in manj zatečena. Naše oči pa bolj svetleče.
Po enem mesecu si sladkorja ne bomo več tako močno želeli in bo življenje brez njega postala bolj enostavno. Takrat nam strokovnjaki obljubljajo tudi boljšo možgansko sposobnost s čistimi mislimi in seveda nekaj kilogramov manj.
Po šestih mesecih brez sladkorja (ali z minimalnim vnosom) se zmanjša možnost za nastanek diabetesa, kardiovaskularnih obolenj in ranega staranja.
Po enem letu se bo vsem zgoraj naštetim pozitivnim učinkom pridružila še zmanjšana možnost za možgansko kap ali srčni napad.
Kako se lotimo procesa zmanjšanja vnosa sladkorja?
1. Začnite postopoma. Najprej odstranite sladkor iz enega obroka, nato nadaljujte z ostalimi.
2. Izboljšajte svojo prehrano in uživajte čim več beljakovin, koristnih maščob in vlaknin, saj boste tako zmanjšali željo po sladkorju.
3. Pijte dovolj vode in poskrbite, da ste čez dan hidrirani. Tako ne boste mešali lakote z žejo.
4. Privoščite si veliko spanja, da se izognete občutku utrujenosti, ki ga morate potešiti s prigrizkom.
5. Dobro nadzorujte stres v svojem življenju.
6. Redno vadite. Ni pomembno, ali gre za visoko intenzivno vadbo ali kaj bolj umirjenega, kot na primer hoja.
