Estrada

Vse, kar potrebujemo, so kolebnica, žoge ali uteži!

Tea Dečman
6. 6. 2019, 12.01
Posodobljeno: 28. 7. 2023, 08.01
Deli članek:

Ne potrebujete dragega članstva v klubu za fitnes, da bi si pridobili ali ohranili telesno vzdržljivost in moč. Potrebujete le nekaj kosov dobre športne opreme, s katero lahko telovadite tudi doma.

Dreamstime
Kolebnica

Kolebnica je odličen telovadni pripomoček – tako za noge kot za srce. Če ne verjamete, vzemite v roke kolebnico vašega otroka in videli boste, kako hitro se boste ob poskakovanju z njo začeli potiti. Kolebnica je tudi izredno praktična, povsod jo lahko vzamete seboj. Pa še to: deset minut poskakovanja s kolebnico pokuri toliko kalorij kot pol ure intenzivnega teka.

Gimnastična žoga

Gimnastična žoga je uporabna tako pri treningu ravnotežja kot za raztezanje ali za vadbo skupaj z utežmi. Ko sedete ali ležete na gimnastično žogo, aktivirate vse mišice centra telesa, da obdržite ravnotežje. Z žogo tako vadite za lepšo telesno držo in ohranjate zdravo hrbtenico.

Izberite pravo velikost žoge glede na vašo telesno višino (telesna višina/premer žoge): do 168 cm/55 cm, do 180 cm/65 cm, nad 180 cm/75 cm.

Elastični trak

Elastični trakovi so uporabni tako za začetnike kot za izurjene športnike. Kupite lahko trakove različnih stopenj upornosti, ki jih običajno ponazarjajo barve. Izberite takšnega, ki ustreza vaši telesni pripravljenosti in vajam, ki ji želite izvajati. Elastični trakovi ne zasedejo veliko prostora pri shranjevanju in so odlični tudi za na potovanja. Začetnikom priporočamo trak srednje upornosti, to lahko po potrebi povečate tako, da ga skrajšate (primite ga z rokami bolj skupaj). Pomembno je, da je trak med vadbo napet.

Uteži

Po en par eno- in trikilogramskih bo dovolj za osnovni trening moči. Ko v vadbi napredujete, pa boste seveda potrebovali težje uteži. Pri nakupu upoštevajte naslednje vodilo: če želite krepiti moč in hrepenite po velikih mišicah, vzemite težje. Za lepše, bolj enakomerno oblikovano telo in boljšo vzdržljivost pa so primernejše lažje uteži.

Pixabay
Če želite krepiti moč in hrepenite po velikih mišicah, vzemite težje.

Blazina za jogo

To je skoraj nujen domači telovadni pripomoček. Blazina (ki ni samo za jogo, ampak je primerna tudi za vse druge oblike vadbe na tleh) vas bo obvarovala pred trdimi tlemi in vam dajala več opore kot na primer preproga. Poleg tega ne drsi. Izberite barvo in debelino, ki vam ustrezata, v športnih trgovinah je izbira pestra. 

Objavljeno v časniku Novice Svet24 št. 127, 5. 6. 2019.

Estrada

PR_nedaUkraden
Aktualove zvezde

Neda Ukraden pri vas doma

vid-valic, veseljak, janja-ulaga, nejc-drobnic, jutranja-budnica
Jutranja budnica na Veseljaku

Vid Valič: 'Ženska in moška pamet sta kot jin in jang'

Vojko Korošec isff , Franko Ascani predsednik Ficts  , Andrej Vodušek Radio1
Izjemen uspeh

Film Dežela junakov prejel medaljo in častno omembo na filmskem festivalu v Milanu

Anne Hathaway
Ameriški igralki

V novem Nolanovem filmu naj bi zaigrali tudi Anne Hathaway in Zendaya

blaž-geč-zvita-feltna-1
Publika jim daje energijo

Video: Za fante iz skupine Zvita feltna je vse leto Martinovo

best-fm-stozice
2. rojstni dan BEST FM

10 tisoč obiskovalcev v Stožicah uživalo v balkanskih ritmih

Zanimivosti

leteči tigri
Claire Lee Chennault

Leteči tigri so rešili Kitajsko

_DSC5241
Zanimivosti

Huawei predstavil nove pametne ure in pojasnil pomen zabeleženih podatkov

20241028_100059_100551
Zanimivosti

Kaj je tako posebnega pri Huawei napravah, da Ciril Komotar ne more brez njih?

gus
3400 kilometrov v napačno smer

Kraljevi pingvin Gus močno zataval s svoje domovine na Antarktiki

rep46-2024_naslovka
Zanimivosti

Vrtljiva vrata Anžeta Logarja: Nazaj v naročje k Janezu Janši

spanje
Različne zahteve glede na starost

Koliko spanca potrebujete glede na vašo starost?