Novice Svet24

Prva informacija, ki sem jo dobila o tej dieti, je, da bi naj z njo v šestih tednih naš trebuh postal raven. Na prvi pogled ni slabo, kajne? Beremo dalje. Prav tako naj bi pomagala ohranjati vitko linijo za vse življenje. Kdo si ne bi želel česa takega? A porajalo se mi je več vprašanj:

1.       Kako »velik« naj bi bil trebuh, da bi ga lahko v šestih tednih spravila v ravnino?

2.       Je to možno tudi brez intenzivne telovadbe?

3.       Kaj natanko lahko v tem primeru sploh jem, da bi bilo to mogoče?

• Ženska med seksom ne sme uživati

Knjigo Dieta za trebušne mišice (The Abs Diet) je leta 2004 objavil glavni urednik revije Men's Health, David Zinczenko. Nič kaj presenetljivo ni, da je knjiga šla kot za med in v trenutku je pristala na seznamu najbolj prodajanih knjig časopisa The New York Times.

Profimedia

Po prebiranju sem si precej hitro odgovorila na drugo vprašanje - ne, brez vadbe očitno ne bo šlo. Dieta kot taka načeloma predpisuje tri glavne obroke na dan in vmesne malice, kar skupaj znese okvirno 1900 kalorij dnevno. Ni torej nizkokalorična dieta, a z uživanjem primernih živil in redno telovadbo naj bi pomagala doseči želene cilje. Med prigrizki in glavnimi obroki morata miniti vsaj dve uri, malice pa morajo vsebovati vsaj dve živili z dietnega seznama. Tako naj bi povečali naravno sposobnost organizma za kurjenje maščob in se obvarovali pred poškodbami in boleznimi.

Profimedia

Omejeno je uživanje rafiniranih ogljikovih hidratov, nasičenih maščob in transmaščob, alkohola in koruznega sirupa z visokim deležem laktoze. A ima velik plus, in to je DAN PREGREHE. Ja, pri tej dieti si lahko izberete poljuben dan in takrat jeste, karkoli vam poželi srce. No … skoraj karkoli. Verjetno je avtor računal na to, da se bo želodec do tiste nedelje (bodimo iskreni, vedno so nedelje v igri za greh) toliko skrčil, da niti ne bomo mogli pojesti toliko. Bolje, da tega ne vzamemo, kot izziv, mar ne?

Profimedia

Dietni seznam vključuje:

·         stročnice

·         oreščke

·         zeleno zelenjavo

·         mlečne izdelke (nemastno ali manj mastno mleko, jogurt, sir)

·         instantno nesladkano in nearomatizirano ovseno kašo

·         jajca

·         pusto meso

·         arašidov maslo

·         olivno olje

·         polnovredna žita

·         polnozrnati kruh

·         dodatne beljakovine v prahu (na primer sirotkine)

·         jagodičevje

Pri tej dieti gre torej za idejo, da nenehno jeste in posledično ne občutite lakote. Ker so obroki pogosti, naj bi se zmanjšala tudi količina zaužite hrane.

Program vključuje tudi »neobvezen« telovadni program za prva dva tedna ter 20-minutno razgibavanje celotnega telesa trikrat tedensko. Slednje bi naj bilo priporočljivo med tretjim in šestim tednom diete. Kot pravim, telovadbi se v resnici nikoli ne moremo izogniti, če želimo shujšati in, kar je pomembnejše, izoblikovati svoje telo. Med priporočljivimi vajami so tako vaje za moč, hitra hoja in vaje za trebušne mišice.

Profimedia

Česa se morate pri tej dieti držati:

·         Na dan pojejte tri glavne obroke in tri vmesne malice.

·         Med malico in obrokom morata miniti dve uri.

·         Vsak glavni obrok mora vsebovati dve ali tri super živila s seznama.

·         Vsaka malica mora vsebovati vsaj dve super živili s seznama.

·         Pijte veliko smutijev (priporočljiv je pred telovadbi in po njej).

·         Nujna je redna telovadba.

	Ponedeljek	Torek	Sreda	Četrtek	Petek	Sobota	Nedelja
Zajtrk	Smuti	Sendvič z umešanimi jajci, rezine paradižnika, 120 ml pomarančnega soka	Jagodni smuti	Polnozrnati kruh, 1 žlička arašidovega masla, 1 skodelica kosmičev z otrobi, posneto mleko, 100 g jagodičevja	Bananin smuti	Smuti	Majhna polnozrnata čabata, manj masten sveži sir, 55 g purana ali šunke
Malica	2 žlički arašidovega masla, surova zelenjava	2 žlički arašidovega masla, 1 skodelica ovsene kaše	30 g mandljev, 30 g rozin	230 g manj mastnega jogurta, kozarec paradižnikovega soka z manj soli	30 g mandljev, 110 g kantalupske melone	1 skodelica žitnih kosmičev, 280 g manj mastnega jogurta	2 žlički arašidovega masla, kozarec paradižnikovega soka z manj soli
Kosilo	Puranji sendvič s polnozrnatim kruhom, 225 ml posnetega mleka, jabolko	Solata z glavnato solato, paradižnikom, parmezanom, lanenimi semeni, na žaru pečenim piščancem in nemastnim italijanskim solatnim prelivom	Tunina na ½ polnozrnate štručke	Polnozrnata tortilja s slanino in puranom	Tunina solata s polnozrnatim mafinom	Čili s puranjim mesom	2 umešani jajci, 2 rezini polnozrnatega opečenca, 1 banana, 225 ml posnetega mleka
Malica	30 g mandljev, 150 g jagodičevja	3 rezine purana, 1 pomaranča	1 debela rezina sira, surova zelenjava	3 rezine rostbifa, 1 pomaranča	2 žlički arašidovega masla, 1 kos polnozrnatega kruha	3 rezine rostbifa, 1 pomaranča	3 rezine rostbifa, 1 rezina nemastnega sira
Večerja	Mesne kroglice	Piščanec po brazilsko	Zrezek s čili papriko	Filadelfijski ocvrtki	Čili s puranjim mesom	Meso z žara	Dan pregrehe
Malica	Smuti	30 g mandljev, 110 g kantalupske melone	Jagodni smuti	2 žlički arašidovega masla, 80 g manj mastnega sladoleda	Bananin smuti	Smuti	30 g mandljev, 80 g manj mastnega sladoleda

 * Jedilnik lahko najdete v knjigi Vse diete sveta

Objavljeno v reviji Maja št. 6, 15. 3. 2019.

Profimedia