Slaba hrana
Preveč zaužite slabe hrane napolnjuje telo z rafiniranimi ogljikovimi hidrati, nasičenimi maščobami in podobnimi nekakovostnimi hranili, ki poslabšajo pretok krvi. To pa seveda vpliva na kakovost spolnega življenja. Odrecimo se hitri in slabi prehrani ter raje posegajmo po sadju, zelenjavi in proteinih rastlinskega izvora (oreških, stročnicah, tofuju …). Bolj zdrava živila nam bodo dala več energije za aktivnejše spolno življenje.
Preberite tudi: Avtoriteta ni strahospoštovanje.
Preveč soli
Če jedi izdatno solimo, imamo najverjetneje zvišan krvni tlak – to pa znižuje libido. Odpovejmo se industrijsko pripravljeni hrani, ki običajno vsebuje veliko natrija, prav tako bodimo varčni s soljo pri domači kuhi. Okus jedem lahko izboljšamo s pestrejšim naborom začimb – splača se, saj bomo s tem izboljšali tudi svojo spolnost.
Premagujmo stres
Neprestana skrb in napetost nas omejujeta pri vsem, tudi pri seksu. Če smo preplavljeni s stresnimi hormoni, lahko kar pozabimo na dober seks. Poskušajmo ugotoviti, kaj nas spravlja v stres, ter poiščimo metode in čas za njegovo lajšanje. Pomagajo sprehod v parku, tečaj joge, smeh ob dobri komediji ali v dobri družbi.
Pomen predigre
Tudi znanost pravi, da je predigra ključna za dober seks. V obsežni raziskavi so tako moški kot ženske v znatni večini zatrdili, da se trajanje spolnega akta podaljša, če se začne z dobro predigro in večplastno stimulacijo. Najbolje sta se pri vprašanih parih odrezala oralni seks in masturbacija.
Prezaposlenost
V obdobjih, ko smo preobremenjeni s preveč dela in odgovornosti, je ena prvih žrtev seks. Moralo pa bi biti prav nasprotno – intima bi morala biti deležna naše posebne pozornosti in skrbi. Umeščanje seksa na urnik se morda sliši nekoliko bizarno, a le tako bomo poskrbeli, da zagotovo ne bo izpadel. Označimo dan na koledarju in naj ta oznaka postane zavezujoča.
Dobra stara rutina
Upad seksualnega poželenja je lahko povezan tudi s preprostim dejstvom, da se še sami ne zavedamo, kako smo med rjuhami podlegli rutini. Poskušajmo z novimi položaji ali pa si privoščimo seks na povsem neobičajnih krajih ter ob času, ki običajno ni namenjen temu. Dodajmo spolnemu aktu masažo, pripomočke, vznemirljiv kos spodnjega perila …
Ne maramo svojega telesa
Sporočilo, ki ga naše telo dobiva od nas samih, je pomembno: če se ne počutimo dobro v svoji koži in nenehno kritično zremo nase v ogledalu, nam to zbija samozavest in zaupanje vase. Negativna nastrojenost je vsestransko škodljiva, spodjeda pa tudi našo lastno spolnost. S takim odnosom do samega sebe je treba odločno pomesti in se usmeriti na pozitivno, na tisto, kar nam je na nas všeč. Poskrbimo sami zase in se družimo le s tistimi ljudmi, ob katerih se dobro počutimo.
Preveč alkohola
Kozarec vina ali piva nas morda res sprosti, tudi v smislu bolj sproščenega seksa, večje količine alkohola pa imajo povsem drugačen učinek. Še posebej moškim lahko večja količina popitega alkohola odvzame moč. Držimo se zdrave omejitve: kozarec alkohola za ženske in dva za moške.
Premalo spanja
Če nismo naspani, se tudi to pozna na libidu, bolj kot na moške pa nenaspanost vpliva na ženske. Znanstvena raziskava dokazuje, da imajo ženske, ki več spijo, boljše seksualno življenje. Poskrbimo za dovolj kakovostnega spanja!
Preveč kilogramov
Presenetljivo raziskava pokazala, da naglo pridobljeni kilogrami moškim povzročajo hujše motnje spolnosti kot ženskam. Najbolj jih zmoti, če se poredijo okoli trebuha. Odvečna teža seveda vpliva tudi na žensko seksualno samopodobo, zato raje še pravočasno ustavimo nabiranje kilogramov.
Cigareta po seksu
Gre prej za filmski mit, kajti v resnici cigareta po seksu prav nič ne izboljšuje spolnega življenja. Nasprotno – poleg tega, da cigarete škodujejo zdravju, zmanjšujejo željo po spolnosti. Kemične sestavine v njih vplivajo na krvni pretok, kar se lahko odrazi kot spolna disfunkcija, še posebej pri moških.
