Aerobika
Znano je, da je ta šport zelo dober način za izgubljanje odvečnih kilogramov, miganje ob glasbi pa je koristno tudi za duševno zdravje. Poleg tega je to priložnost za spoznavanje novih ljudi in vidikov na življenje.
Branje
Ne samo da z branjem hranite možgane, da ne zaspijo, ampak vam tudi odstira nove svetove, poglede na svet ali vas preprosto zapelje v domišljijo in sanjski svet.
Celulit
Tudi nekatere manekenke so že zdavnaj priznale, da ga imajo, in se zaradi tega prav nič ne obremenjujejo. Kljub temu se ga boste najučinkoviteje znebili z masažo po prhanju, zdravo prehrano, pitjem dovolj vode in rednim športom.
Čiščenje organizma
Občasen pravilni post je zelo priporočljiv, da se organizem očisti škodljivih snovi. Razstrupljate pa se lahko seveda tudi na druge načine, recimo s pitjem gline, bioresonanco …
Dnevna svetloba
Brez svetlobe ni življenja, zato strokovnjaki priporočajo, da vsaj eno uro dnevno preživimo na dnevni svetlobi, ne glede na to, ali je zunaj lepo ali slabo vreme, mrzlo ali toplo.
Energija
Ob stresnih vsakodnevnih obveznostih lahko hitro ostanete brez nje, poleg spanja pa si jo boste najbolj povrnili s športom, ki je kombinacija vadbe in odpiranja vseh meridijanov, kot sta recimo taj či in či gong.
Fantaziranje
Dnevno sanjarjenje je odličen način sproščanja, ki krepi ustvarjalnost. Kadar začutite, da ste pod stresom, si vzemite nekaj minut za beg iz resničnosti, tako da si predstavljate kraj, kjer ste srečni in zadovoljni. Brezplačno, a z zelo dobrim učinkom na telo.
Glasba
Poslušanje glasbe dokazano deluje na razpoloženje. Izberite torej dobro, pozitivno glasbo, ki vam bo pomagala, da lažje preživite težke trenutke.
Hobiji
Nimate časa za njih? Čim prej spremenite to miselnost, saj gre pravzaprav za čas za vas, tega pa vsi potrebujemo. Zato sadite rože, slikajte, pišite, zbirajte znamke, šivajte in vsaj določen čas tedna posvetite svojemu konjičku.
Izolacija
Kdaj pa kdaj je treba biti tudi popolnoma sam, da sploh lahko slišiš lastne misli. Zato se občasno usedite pod drevo in si na list papirja zapišite misli. Nato pa negativne zamenjajte s pozitivnimi.
Joga
Teži k ravnovesju duha in telesa, pozitivno pa deluje tudi na hormone, mišice in zbranost.
Kopanje
Voda ima čudežen vpliv na telo, pa naj gre za kopanje v domači kadi ali plavanje v bazenu oziroma morju. Kopanje je koristno tudi za cirkulacijo in odpravo stresa, saj voda odnese vse negativne vplive na telo.
Ljubezen
Je sploh treba napisati še kaj več?
Masaža
Eden najbolj prijetnih načinov sproščanja je zagotovo masaža. Z njo se rešujejo telesne blokade in zakrčenost mišic ter doseže duhovno ravnotežje. Je pa treba pri tem seveda razlikovati med medicinsko masažo in masažo za sproščanje. Poleg tega zbližuje partnerja, če jo ta izvajata drug na drugem.
Nervoza
Hkrati s stresom glavni sovražnik vsakodnevnega življenja. Poleg sproščanja pa se lahko proti njej borite tudi s pravilno prehrano, ki vključuje veliko vode in živil, polnih vitaminov B, folne kisline, kalija, magnezija, selena in mangana. Tako bi morale biti nujne stvari na vašem jedilniku ribe, zelena zelenjava, krompir, neobdelana oziroma polnozrnata žita ter koščičasto sadje.
Odklop
Znanstveniki so že davno dokazali, da je za popolno regeneracijo potrebnih najmanj štirinajst dni odmora od resničnega življenja, in to v kosu! Seveda je pomembno, da pri tem spremenite okolje, saj se boste le tako lahko zares sprostili. Poleg letnega pa so pomembni tudi manjši odklopi za konec tedna, ki jih izkoristite za druženje s prijatelji, družinske in športne aktivnosti ter izlete. K popolnemu odklopu pa seveda spada tudi, da doma »pozabite« vse mobilne naprave, kot so telefon, tablica in prenosnik.
Pravilno dihanje
Vsaka celica v našem telesu za svoje delovanje potrebuje kisik. Ta pa do nje pride le z učinkovitim, globokim dihanjem, na katerega vse prevečkrat pozabljamo in ga imamo za samoumevnega.
Redni spanec
Med spanjem se v telesu dogaja ogromno stvari, ki se jih ne zavedamo in za katere naše telo poskrbi samo. Znano je, da so osebe, ki na noč spijo manj kot šest ur v kosu, bolj razdražljive in nemirne.
Sonce
Ne samo da je edini tvorec vitamina D v telesu, brez njega tudi ne bi bilo življenja. Zato je v zmernih količinah vsekakor zaželen in ga nekateri psihiatri v smislu sončenja celo priporočajo v boju proti depresiji.
Štetje
Znana hrvaška avtorica in motivatorka Ana Bučević na svojih seminarjih za zaustavitev negativnih misli pogosto predstavlja pravilo 17 sekund. Kaj to pomeni? Kadar padete v črno luknjo slabe volje, začnite odštevati od 17 nazaj in pri 0 bodo vaše misli spet bistre. Če vsaj malo razumete hrvaško, je najboljše, da si na portalu Youtube ogledate kar Anin filmček na to temo.
Tekočina
Padec zbranosti in razpoloženja je največkrat posledica pomanjkanja tekočine, že ptički na veji pa čivkajo, da bi morala odrasla oseba na dan popiti najmanj dva litra vode. Tudi glavobol je velikokrat le prvi znak dehidracije.
Umiritev
Pri tem lahko v kriznih časih pomagate samo sami sebi, kar se da vedno naučiti in z disciplino tudi ohranjati.
Vitamini
Na žalost je v časih gensko spremenjene hrane težko dobiti vse potrebne vitamine in minerale samo iz živil. Zato je enkrat letno priporočljivo krvno testiranje vrednosti vitaminov in mineralov ter rezultatom primerno jemanje prehranskih nadomestkov.
Zrak
Zrak v zaprtih prostorih se nikakor ne more primerjati recimo s tistim v gozdu. Saj že veste na kaj namigujemo, kajne?
Življenje
Uživajte v njem. Samo enega imate.
