Vitamin D ali sončni vitamin je edini vitamin, ki ga telo lahko proizvede samo (endogena sinteza), saj se pod vplivom sončnih žarkov tvori v koži. V našem telesu deluje kot hormon, ki ima receptorje v skoraj vseh celicah človeškega telesa in spodbuja prepisovanje več kot 200 različnih genov.
Vpliva na številne življenjsko pomembne funkcije: ureja presnovo kalcija in fosfata, omogoča mineralizacijo kosti ter izboljšuje naravno odpornost. Zato je vse življenje nepogrešljiv za razvoj ter obnavljanje kosti in zob in za boljše delovanje imunskega sistema.
Poskrbite za zadostno izpostavljenost soncu, a ne pretiravajte
Spomladi in poleti je glavni vir vitamina D izpostavljenost soncu, saj se tvori v koži pod vplivom UV-žarkov B. Sončna svetloba je z UVB-žarki bogata, kadar skozi atmosfero potuje čim bolj navpično, pri nas od aprila do septembra med 10. in 16. uro.
»Zadostuje, da kožo vsak dan za 10 do 15 minut izpostavimo soncu, seveda brez zaščitne kreme za sončenje,« je na okrogli mizi o pomanjkanju vitamina D in o tem, kako ga lahko preprečimo, pojasnila prof. dr. Marija Pfeifer, dr. med., predsednica Združenja endokrinologov Slovenije pri Slovenskem zdravniškem društvu.
Presežna količina vitamina D, ki nastane s sončenjem, ostaja v telesu (v krvi, v maščobnem tkivu). Kot pravi prof. dr. Pfeiferjeva, »lahko čez poletje pridelamo precej vitamina D, če smo zunaj ob navedenem času. Pozimi in spomladi, pa tudi poleti in jeseni, če nismo izrecno veliko na soncu v ustreznem času, je vitamin D dobro nadomeščati«.
Pomanjkanje vitamina D je postalo globalni zdravstveni problem
Zaradi sodobnega načina življenja zunaj ne preživimo dovolj časa, da bi ujeli zadostne količine sončnih žarkov za endogeno sintezo vitamina D. Zato so zlasti jeseni in pozimi z njim nezadostno preskrbljeni kar štirje od petih prebivalcev Slovenije.
Na to opozarja tudi prof. dr. Pfeiferjeva: »Pomanjkanje vitamina D je pogosto pri ljudeh, ki se pretežno zadržujejo v zaprtih prostorih, pri tistih, ki cele dneve presedijo za računalnikom ali so v službi in se ne rekreirajo na prostem, pri majhnih otrocih, najstnikih, nosečnicah, pri starejših ljudeh, ker njihova koža slabše tvori vitamin D, pri debelih, ker se vitamin D skladišči v maščobnem tkivu, pri bolnikih z določenimi boleznimi (prebavil, ledvic, jeter idr.) in pri tistih, ki jemljejo določena zdravila (proti epilepsiji, glukokortikoide).«
Sončni vitamin je nepogrešljiv za kosti in imunski sistem
Nekatere raziskave kažejo, da ljudje z zadostnimi količinami vitamina D redkeje zbolevajo za sladkorno boleznijo, rakavimi, srčno-žilnimi in avtoimunskimi boleznimi. Vitamin D poveča tudi odpornost proti virusnim okužbam dihal, če pa že zbolimo, bolezen poteka v blažji obliki.
»Nadomeščanje vitamina D dokazano zmanjša tudi pojavnost akutnih okužb dihal, na primer gripe in drugih viroz v zimskem času, najbolj pri tistih, ki so imeli znatno pomanjkanje vitamina D. V času zadnje pandemije so opazovali hujši potek covida-19 pri bolnikih, ki so imeli pomanjkanje vitamina D. Rezultatov raziskav, ki bi dokazale, da nadomeščanje vitamina D zmanjša nevarnost okužbe s SARS-CoV-2 in omili potek covida-19, še nimamo. Je pa znanih veliko mehanizmov, s katerimi bi vitamin D lahko povečal odpornost proti okužbi in ublažil potek bolezni,« je povedala prof. dr. Pfeiferjeva.
Prepoznajte pomanjkanje vitamina D
Najpogostejši znaki in simptomi pomanjkanja so tako splošni, da jih pogosto spregledamo ali pa jih ne pripisujemo pomanjkanju vitamina D. Gre za »tihe« simptome, ki lahko vodijo do vedno večjih in resnejših težav oziroma bolezni. Običajno se kažejo na različne načine. »Zmerno pomanjkanje vitamina D ne povzroča hujših ali značilnih težav. Ljudje lahko zaznavajo kronično utrujenost, včasih neznačilne kronične bolečine v mišicah, pozimi so manj odporni proti akutnim okužbam dihal, predvsem virusnim, starejši imajo lahko manjšo mineralno kostno gostoto, pogosteje padajo. Verjetno tudi pogosteje zbolijo za rakom,« je dodala prof. dr. Pfeiferjeva.
Kot še pravi, »bi morala, glede na velik delež prebivalstva s pomanjkanjem in hudim pomanjkanjem vitamina D le-tega pozimi jemati večina prebivalcev Slovenije.« O zdravilu je povedala: »Neaktivna oblika vitamina D, ki je v večini pripravkov za nadomeščanje, je varna. Vitamin D je enostavno jemati. Ima široko terapevtsko okno, kar pomeni, da se je z njim težko 'zastrupiti', tudi če jemljemo velike odmerke. Priporočeni odmerki so 1000 i. e. na dan.«
S tem se strinja tudi mag. Nina Pisk, mag. farm., specialistka klinične farmacije iz Gorenjskih lekarn, ki v zadnjem času opaža povečano povpraševanje po vitaminu D: »V lekarni izdelke z vitaminom D še vedno najpogosteje izdamo kot zdravila, ki jih zdravnik predpiše na recept za zdravljenje osteoporoze, preprečevanje rahitisa pri otrocih, tudi za preprečevanje pomanjkanja vitamina D pri otrocih in ob povečanih potrebah.«
»Za samozdravljenje z vitaminom D se ljudje morda bolj odločajo v zadnjem času, odkar so znani podatki o vplivu tega vitamina na razvoj okužb, tudi s covidom-19. Izdelke kupijo tudi, da bi preprečili pomanjkanje vitamina D, ker so zaradi načina življenja manj izpostavljeni sončnim žarkom, ko pa so na soncu, uporabljajo izdelke z visokim zaščitnim faktorjem.«
Mag. Pisk kupcem svetuje, naj bodo pri nakupu izdelkov čim bolj kritični in racionalni: »Pomembno je vedeti, da niso vsi izdelki v obliki tablet, kapsul, sirupov ... zdravila. Zdravila so izdelana v skladu z dobro proizvodno prakso, ki velja za farmacevtsko industrijo in je pod ustreznim nadzorom kakovosti in vsebnosti zdravilnih učinkovin. Poleg tega imajo v navodilu za uporabo in na ovojnini verodostojne informacije o učinkovitosti in opozorilih. Svetujem kupovanje registriranih zdravil in nakup izdelkov v lekarni.«
Zagotovite si sonce z novim zdravilom brez recepta VITAMIN D3 Krka
Konec julija je Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto z zdravilom VITAMIN D3 Krka dopolnila svojo ponudbo kakovostnih, učinkovitih in varnih zdravil brez recepta. VITAMIN D3 Krka je edini vitamin D3 na slovenskem trgu, ki je na voljo kot zdravilo brez recepta. Preprečuje pomanjkanje vitamina D pri odraslih, mladostnikih in otrocih, starejših od 6 let, s prepoznanim velikim tveganjem za pomanjkanje tega vitamina.
Na voljo je v obliki tablet, ki vsebujejo 1000 i. e. (25 µg) holekalciferola (vitamina D3), kar je priporočeni dnevni odmerek za samozdravljenje. Pomembna prednost zdravila je visoka stabilnost, saj je sicer učinkovina izjemno občutljiva za zunanje dejavnike, zlasti za svetlobo, vlago, kisik in visoko temperaturo.
V Krki visoko stabilnost izdelka zagotavljajo na treh ravneh:
- z izbiro učinkovine, ki je dodatno stabilizirana z vitaminom C,
- z dovršenim proizvodnim postopkom v pogojih nizke vlažnosti,
-
z izbiro aluminijaste stične ovojnine, ki ne prepušča svetlobe in vlage, s čimer
je učinkovina še dodatno zaščitena.
Jemanje je enostavno, saj zadostuje že ena tableta na dan. Vitamin D3 Krka je prijetnega, nevtralnega okusa. Ne vsebuje konzervansov, barvil, arom in glutena in je primeren tudi za vegetarijance. V pakiranju je 30 oziroma 60 tablet.
Več informacij je na www.vitamind3krka.si.
Pred uporabo zdravila natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
