Estrada

To je največ jajc, ki jih lahko pojeste med prazniki!

M.K.
3. 4. 2021, 08.00
Deli članek:

Kakopak si bomp med velikonočnimi prazniki privoščili več jajc kot običajno, a pri tem vseeno ni dobro pretiravati.

Dreamstime
Drsanice

Koliko jih pravzaprav lahko zaužijemo na teden?

Eno jajce vsebuje približno 250 mg holesterola. Zaradi slednjega in vsebnosti nasičenih maščob jih je smotrno v prehrani delno omejiti. Res je tudi, da na vrednosti maščob v krvi bolj vpliva prisotnost nasičenih in transmaščobnih kislin v prehrani kot holesterola. Ne glede na to, priporočila navajajo, da naj ne bi zaužili več kot 300 mg holesterola na dan.

Za zdrave osebe je priporočljivo, da na teden zaužijejo od tri do pet jajc, odvisno od drugih živil, ki jih vključujemo v dnevne jedilnike. V priporočenih količinah uživanje jajc ne bo škodljivo vplivalo na naše zdravje, zato se med prazniki ni treba izogibati pirhov. 

gen-i, elektrika, električna-energija, sončna-elektrarna

Gospodarstvo

Maksimalna energetska neodvisnost s paketom Pametna samooskrba

Dreasmtime
Ekološko pridelana jajca so najdražja, najcenejša pa tista, ki so pridelana v baterijski reji.

So jajca zdrava?

Jajca so v priporočenih količinah del uravnotežene prehrane, saj vsebujejo beljakovine visoke biološke vrednosti ter veliko vitaminov (A, D, E, B1, B2, B12 in folno kislino) in mineralov (železo, cink, kalcij, jod in selen). Jajca vsebujejo tudi holin, ki je pomembno hranilo pri razvoju možganov in je zato še zlasti pomemben v prehrani nosečnic in doječih mamic.

Zanimivosti

blazina
Sveža postelja

Za sladek spanec primerno vzdržujte odeje in vzglavnike

žafran v kulinariki
Rastline v kulinariki

Žafran je nekoč slovel kot zdravilo, danes kot začimba

rep08-2025_naslovka
Zanimivosti

Koga se boji Janez Janša: predsednik SDS na shod Ruparjevih upokojencev prišel v spremstvu telesnih stražarjev

Roškar, Glorija in Tijan
Posebna gosta

Na počitnicah pri Roškarju: Navihana osnovnošolca zabavala voditelja

opuncija
Indijska figa

Zdrav sadež, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja ožilja

Rakek_emb_skupina03
Zanimivosti

Prihodnost farmacevtske embalaže: Inovativni pristopi DS Smith Slovenija na sejmu Pharmapack 2025