Mnogi izmed nas so vložili veliko časa in truda, da so izklesali svojo postavo in da se poleti, ko se drastično zmanjša količina oblek, počutijo samozavestno in dobro. Ker se med poletnim dopustom tudi sprostimo, lahko to pelje v nov krog nezadovoljstva. Ne glede na to, ali ste na morju, doma ali na potovanju, povsod ste lahko aktivni in pri tem niti nimate občutka, da porabljate čas za telovadbo. Kako to doseči?
1. S sprehodi raziskujte okolico
Ko prispete na svoj počitniški cilj, poskušajte peš čim bolj raziskati okolico. Raziščite, kje je trgovina, kje restavracija z dobro ponudbo in sprejemljivimi cenami ali katera pot do plaže ima najlepše razglede.
Nekatera obmorska mesta so povezana s sprehajalnimi potmi in tako lahko v pol ure nezahtevne hoje zelo hitro prispete od enega kraja do drugega, kar ob morskem vetrcu še kako prija, hkrati pa boste porabili dodatne kalorije.
Tudi če boste naredili le tisoč korakov več kot ponavadi, kar pomeni, da boste prehodili 800 metrov več kot ponavadi, si boste okrepili kosti, se razbremenili stresa ter zmanjšali možnost za infarkt.
2. Nezamenljivo plavanje
Plavanje je aktivnost, ki jo pogosto povezujemo s poletnimi počitnicami in ki hkrati nima prizvoka obveze ali napora, kakršnega občutimo, kadar delamo vaje, ki jih sicer ne maramo.
Poleg tega pri nobeni drugi vadbi ne boste istočasno kurili kalorije, pospešili metabolizem in učvrstili prav vsako mišico telesa. V uri nezahtevnega plavanja boste pokurili okoli 500 kalorij, med intenzivnim plavanjem, npr. prsno ali hrbtno, pa celo do 700 kalorij.
Skrivnost tiči v vodi, ki je 800-krat težja od zraka in v njej delujejo sile vzgona. Naše mišice imajo upor iz vseh smeri, istočasno pa voda razbremenjuje sklepe, česar nam vaje zunaj vode ne omogočajo.
3. Zgledujte se po svojih otrocih
Morda zveni nekoliko nenavadno, da bi se morali med poletnim dopustom zgledovati po svojih otrocih, a če jih imate, veste, da ti le redko mirujejo.
Med počitnicami to na prvi pogled morda ne zveni idealno, ampak ravno zaradi tega boste tudi sami aktivni. Ne glede na to, ali govorimo o potapljanju na dah, igranju odbojke na pesku, večernem sprehodu po mestu, kjer ste nastanjeni, lovljenju vodnih balonov ali ribic v plitvini, iskanju školjk ali katerikoli drugi aktivnosti, ki vključuje gibe večine vaših mišic, se boste počutili neprimerljivo boljše, kot če boste samo ležali na brisači poleg morja ali bazena.
4. Preizkusite nekaj novega
Med poletjem tako obala kot mesta na celini ponujajo številne športne dogodke, pa tudi adrenalinske športe, v katerih se lahko preizkusite. Lahko se odločite za paragliding, smučanje na vodi, rafting, kolesarjenje ali katero drugo aktivnost. Naj bo to nekaj, kar si že dalj časa želite.
Tako ne boste imeli občutka, da se ukvarjate s kakšnim športom, temveč da si izpolnjujete veliko željo.
5. Ne pozabite na prehrano in vodo
Poleg vsega tega je seveda zelo pomembna tudi prehrana. Poleti človeka zlahka zapeljejo dobrote z žara, sladice in ponudba kulinaričnih dogodkov na prostem, pa tudi hitra dostava hrane, saj časa ne želimo zapravljati za štedilnikom. Vse to pa ima seveda svojo ceno.
Da ne bi izničili truda, ki ste ga med letom vložili v svojo prehrano, poiščite ravnotežje pri prehranjevanju. K sreči poletje ponuja obilo sezonskega sadja in zelenjave, vse to pa je lahko dobra osnova za okusne solate, ob katerih vam prižiganje pečice ne bo padlo niti na kraj pameti.
Pomembno je tudi, da dovolj pijete, predvsem vode in nesladkanih čajev, saj zaradi povečanega potenja poleti izločimo več vode kot v preostalih mesecih.
