Počitnice so povezane s sprostitvijo, zabavo, počitkom, ko vsakdanjo rutino pustite doma. To pa ne pomeni, da morate pozabiti na svoje zdrave navade. Zato vam predstavljamo nekaj pametnih, preprostih namigov, kako ostati aktivni med dopustom.
Nobenega razloga ni, da ne bi ohranili vsaj nekaj vsakdanjega telovadnega urnika tudi na počitnicah. Naj bo vaša prioriteta aktiven dopust!
Preberite tudi: To je razlog, da nekatere ženske nimajo celulita. Kliknite TUKAJ!
Realna pričakovanja
Najprej se prepričajte, da so vaša pričakovanja glede telovadbe na dopustu realna in uresničljiva. Vam bo uspelo še izboljšati čas, v katerem pretečete 5 km, dvigniti še več kg uteži? Najbrž ne! Le redki boste na dopustu rekreaciji namenili toliko časa kot doma. In to je popolnoma v redu. Vaš cilj naj bo vzdrževati pridobljeno kondicijo in moč, tako da boste lahko doma nadaljevali tam, kjer ste ostali pred dopustom. Če bodo vaša pričakovanja takšna, boste na počitnicah gotovo manj slabe volje in pritisk bo manjši.
Katere aktivnosti so na voljo?
Najlažje se je na aktivne počitnice pripraviti tako, da pokličete v izbrani hotel, kamp ali drugo mesto počitnikovanja in se pozanimate, katere športne aktivnosti imajo na voljo. V skoraj vsakem hotelu imajo vsaj manjši fitnes, tudi plavalni bazeni so pogosti, poleg tega skoraj povsod ponujajo tudi možnost izposoje kolesa in druge športne opreme.
Spakirajte kolebnico ali elastični trak
V primeru, da tam, kjer boste dopustovali, nimajo športnih pripomočkov, vzemite s seboj svoje. Kolebnica ali elastični uporni trak zavzameta malo prostora in enostavno ju je prenašati, zato sta nujna prtljaga za na dopust. Omogočila vam bosta kardio trening in trening za moč.
Naokoli peš ali na kolesu
Pozabite na turistične oglede mest z avtobusom. Privarčujte tudi denar za taksi in raje raziskujte mesta peš ali s kolesom. Tako boste učinkovito kurili kalorije, vzdrževali kondicijo, medtem ko boste uživali v ogledih.
Dolg jutranji sprehod
To, da ste v drugem kraju, kjer je toliko novega in neraziskanega, je lahko odlična motivacija, da ste aktivni. Vzemite si že zjutraj čas za sprehod po lokalnem parku ali plaži ter na ta način spoznajte bisere neznanega kraja.
Deset minut za trening z utežmi
Vsi veste, da čas kar leti, ko ste na dopustu. Kljub temu pa lahko vsakemu dnevu »ukradete« 10 minut in opravite trening z utežmi ali lastno težo.
Športi na plaži
Zakaj ne bi izkoristili priložnosti, da malo prekinete siceršnjo telovadno rutino in izkoristite počitnice kot izgovor za preizkus novega športa? Na plaži je ogromno možnosti, od deskanja in smučanja na vodi do surfanja, iger na mivki z žogo, supanja in drugih.
