Katere so najpomembnejše sestavine zdravih las?
Beljakovine
Vsak posamezni las je večinoma sestavljen iz proteinov. Če s prehrano ne dobite dovolj beljakovin, se življenjski cikel večine las premakne v fazo mirovanja, obenem pa vam jih običajno odpade od petdeset do sto na dan. Lasje se sčasoma torej redčijo.
Seveda za lepe lase ni nujno jesti samo mesa, saj lahko beljakovine dobite tudi iz drugih virov, na primer iz špinače, ohrovta, brokolija in gob.
Železo
Železo je skupaj z vitaminom E in preostalimi minerali (selen, magnezij in baker) še eden od pomembnih gradnikov las. Zagotovite si ga lahko iz mesa, školjk in temnolistne zelenjave, pri čemer poleg tega velja zaužiti tudi dovolj vitamina C, ki pomaga železu, da se absorbira v telo.
Vitamin D
Za slabo kondicijo naglavnega okrasja je krivo tudi pomanjkanje vitamina D, ki pripomore k normalni rasti lasnih foliklov. Zdrav odrasel bi moral dnevno prejeti 2000 IU vitamina D, za kar lahko poskrbi že deset minut zadrževanja na soncu, pa tudi v mleku in pomarančnem soku ga najdete.
Biotin
Biotin je drugo ime za vitamin B7. Ta je potreben za zdrave lase, nohte in kožo, če ga primanjkuje, postanejo lasje lomljivi in krhki. Biotin lahko uživate kot prehranski dodatek, naravno pa je prisoten v jajcih, avokadu, jagodičevju, gobah in cvetači.
Recepta
Vse naštete snovi lahko v telo vnesete zelo enostavno, in sicer s pripravo lepotnih zmešančkov. Najboljše sestavine za lase so jagode, korenje, špinača in ohrovt, kombinirate pa jih lahko na najrazličnejše načine tudi z drugimi sestavinami.
Lepotni korenčkov napitek
Vašim lasem bo zagotovil dovolj vitamina A in biotina, zaradi česar bodo lasje sijoči kot še nikoli. Potrebujete 1 kumaro, 4 korenčke, 1 jabolko in 1 steblo zelene. Vse skupaj zmeljite v električnem mešalniku in popijte.
Eliksir za vesele lase
Na dni, ko si boste privoščili ta zmešanček, ne boste potrebovali kave, saj je energetska bomba za celotno telo, ne le za lase. Potrebujete 2 velika korenja, 2 jabolki, 2 stebli zelene, 1 in ½ kumare, 1 veliko pest narezanega ohrovta, 1 pest kalčkov alfalfa, 1 ščep mletega ingverja. Vse sestavine dajte v mešalnik, zmeljite in popijte. Že po nekaj dneh boste uživali v obnovljeni naglavni grivi!
Kaj pravijo slavni?
Razstrupljevalni napitek Blake Lively
»Pred nekaj leti so zmešančki spremenili moje življenje. Zelenjava me osveži in razstrupi, kar se pozna na lepi koži in močnih laseh, sadje pa doda sladko noto in naredi napitek slasten.«
Recept: V mešalniku do gladkega zmešajte 1 skodelico narezanega ohrovta, ½ skodelice peteršilja, ½ majhne rdeče pese, ½ skodelice nakockanega ananasa, 2 zeleni jabolki, 1 list sveže mete, ½ olupljene limone.
Borovničevo presenečenje Paule Abdul
»Kadar popijem zmešanček, res občutim razliko. Imam več energije, saj poskrbim za uravnoteženo hrano, ne hrepenim po sladkarijah in tudi navzven se pozna. Koža je bolj mladostna in gladka, lasje pa kot v mojih najstniških letih.«
Recept: V mešalniku do gladkega zmešajte ½ majhne redkve daikon, ½ skodelice borovnic, 1 skodelico ohrovta, 1 skodelico špinače in 2 zeleni jabolki.
