Sklenete, da ne boste več nekontrolirano segali po hrani, pa se vsakič znova vrnete k temu početju? Je sla po prigrizkih močnejša od vaše zavestne volje? Uporabljate hrano kot pripomoček za izboljšanje razpoloženja? Hočete shujšati, pa si ne morete pomagati? Skrivate hrano pred sabo, kot alkoholik skriva pijačo? Prikrivate pred drugimi, kaj in koliko pojeste? Če ste odgovorili vsaj na eno vprašanje pritrdilno, ste verjetno odvisni od hrane. Naučili ste se uporabljati hrano kot pripomoček za izboljšanje razpoloženja. Ne obsojajte se, za ozdravitev s tapkanjem po energijskih točkah potrebujete zgolj tri mesece.
Moč prepričanj je težka
Prepričanja, ki jih gojimo v sebi, imajo zelo veliko moč. Zasidrana so v podzavesti in usmerjajo naše življenje. Večina je bila pridobljena v ranem otroštvu in težko jih je spremeniti. A ko gojimo negativno prepričanje o samem sebi ali o svetu okoli nas, bomo naredili vse, da se to tudi uresniči, tudi zredili se bomo, če imamo prepričanje, da je želja po hrani večja od nas. Če smo polni negativnih prepričanj o sebi, ljudje okoli nas to čutijo in vidijo, prav na vsakem koraku, na naši drži, v naših besedah, odločitvah, dejanjih. In če imamo slabo samopodobo, smo kritični, ljubosumni, zamerljivi. Ne zaupamo niti sebi, kaj šele drugim. Pri zunanjem videzu gremo v dve skrajnosti: eni ga zanemarjajo, ker jih k temu spodbuja njihov negativizem, drugi pa zase skrbijo skoraj pretirano, kar je lahko nadomestek za notranji primanjkljaj. Pravimo, da gre za dve nasprotji: zunanji blišč, notranja praznina. In prav s hrano pogosto polnimo notranjo praznino in različne strahove.
Življenje lahko obrnemo na sončno stran tako, da spremenimo svoja prepričanja, svoj način razmišljanja in nekontrolirano vedenje, tudi prenajedanje. In sicer tako, da odkrijemo, katero prepričanje, kateri način razmišljanja nas vodi do tega vedenja. To pa lahko zelo učinkovito storimo z metodo EFT: izbrišemo moč negativnega prepričanja in ga zamenjamo z ustreznejšim.
Kakšen pomen imajo prepričanja pri hujšanju?
Na lestvici od 1 do 10 ocenite (1 pomeni najmanj, 10 največ), koliko čutite, da je res.
Nikoli mi ne bo uspelo shujšati.
Ne zaslužim si telesne teže, ki si jo želim.
Ni varno, da dosežem telesno težo, ki si jo želim.
Tudi če shujšam, bom še vedno neprivlačna.
Strah me je rešiti problem svoje telesne teže.
Ne verjamem, da lahko dosežem svoj cilj.
Nihče v moji družini ni vitek.
Ne zaupam sebi, da lahko obdržim manjšo telesno težo.
Še nikoli mi ni uspelo in mi tudi v prihodnosti ne bo.
Pretežka sem zaradi svojega metabolizma.
Nevarno je biti uspešna ženska.
Ne verjamem, da se lahko spremenim.
Nihče ne bo opazil, da sem shujšala.
Tudi če shujšam, bom nesrečna.
S svojimi kilogrami se počutim varno.
Prepričana sem, da se bom spet zredila, tudi če shujšam.
Če ste katerokoli od prepričanj ocenili z več kot 4, potem bo hujšanje počasno in na dolgi rok verjetno neuspešno. Sami ste si največja ovira in zato je dobro, da se lotite metode EFT (kratica za angleški izraz Emmotinal Freedom Technique).
Kako spremenimo prepričanje, ki nam onemogoča, da bi shujšali?
Metoda EFT, ki temelji na uravnovešenju električnih tokov v našem telesu, je odkrila, da zaradi negativnega čustva nastane motnja v energijskem delu telesa. Če s tapkanjem odpravimo to motnjo, potem lahko odpravimo tudi negativno čustvo. Akupunktura pozna zapleten sistem meridianov. Z zabadanjem igel ali s pritiskom na določene točke telesa zdravi. Pri metodi EFT pa namesto igel uporabljamo prste. Z nežnim tapkanjem po končnih točkah meridianov zmanjšamo moč negativnega čustva. Vsi poznamo občutek, ko neprijeten dogodek iz preteklosti pusti sled v našem telesu. Kadarkoli se tega dogodka spomnimo, občutimo žalost, strah ali jezo, kot takrat, ko se je dejansko zgodil. Nekje v telesu sta se zapisala tako spomin na dogodek kot spremljajoče čustvo.
Če postopek tapkanja izvedemo pravilno, bo spomin na pretekli dogodek ostal, vendar ne bomo več čutili negativnega čustva, ki je bilo povezano s spominom na ta dogodek. To nam prinese veliko olajšanje.
Z metodo EFT torej lahko zelo učinkovito odpravimo stres, ki se nam je nabral v telesu in zaradi katerega nam nenadzorovano raste apetit. Vsak dan se lotimo enega dogodka, ki je prispeval k temu, da se počutimo slabo, in vztrajajmo tri mesece. Tapkanje lahko izvajamo tudi na javnih mestih, tako da stavke ponavljamo v mislih, vendar je pomembno, da s čim več energije. Metoda deluje, tudi če vanjo ne verjamemo. Učinek občutimo po sproščanju napetosti, morda se bomo zjokali in občutili veliko olajšanje. Če ne čutimo, je tudi v redu. Včasih pa se zgodi, da se ljudje počutijo še slabše, kar le nakazuje, da se je pod našimi občutki pokazal še večji problem, ki ga prav tako lahko rešimo s tapkanjem. Dobro je, da na lestvici od 1 do 10 preverimo napredek, torej čustvo pred tapkanjem in po njem.
Dva načina učinkovanja metode tapkanja:
V nekaj minutah lahko odpravimo takojšnjo željo po hrani. To deluje v 80 odstotkih primerov.
Odstranimo čustvene vzroke prekomernega prehranjevanja.
Kako izvajati metodo EFT?
Izberite specifičen problem, zaradi katerega želite izvajati metodo EFT.
Določite jakost problema, pri tem pa uporabite lestvico od 1 do 10.
V pripravi na tapkanje, po KARATE točki, trikrat ponovite afirmacijo: »Kljub temu da me je strah hujšanja, se popolnoma in globoko sprejemam.«
Tapkajte po navedenih točkah, med tem pa izrekajte opomnik: »Strah me je hujšanja.«
Znova izmerite jakost problema na lestvici od 1 do 10.
Medtem ko tapkate po karate točki, trikrat ponovite spremenjeno afirmacijo: »Kljub temu da me je še vedno strah hujšanja, se popolnoma in globoko sprejemam.«
Tapkajte po vseh točkah še enkrat, pri tem pa ponavljajte prenovljeni opomnik: »Preostali strah pred hujšanjem.«
Globoko vdihnite in izdihnite.
Pomembno je, da ocenjujete, kako se počutite, in ne, kako bi po vsej logiki moralo biti.
Točke tapkanja
1. KARATE točka: tapkajte s štirimi prsti dominantne roke, razen palca, po mehkem delu na sredini zunanje strani dlani, pod mezincem druge roke.
2. Notranja stran obrvi: Tapkajte s kazalcem in sredincem roke po notranji strani obrvi.
3. Zunanja stran očesa: Tapkajte s kazalcem in sredincem roke po zunanji strani očesa, po robu kosti.
4. Pod očesom: Tapkajte s kazalcem in sredincem po točki pod očesom, po robu kosti.
5. Pod nosom: Tapkajte s kazalcem in sredincem pod nosom, lahko tudi napnete ustnico.
6. Pod usti: Tapkajte po točki med brado in usti, po vdolbinici.
7. Na glavi: Z vsemi prsti tapkajte po vrhu glave.
8. Na srednjem delu ključnice: Tapkajte tik pod ključnico z vsemi štirimi prsti, razen palca, lahko tapkate levo in desno v razdalji 20 cm.
9. Pod roko: S štirimi prsti, razen palca, tapkajte po točki pod pazduho nasprotne roke, kjer je nedrček.
Tapkajte s svojo dominantno roko. Če ste desničarka, pri 2., 3. in 4. točki tapkajte z desno roko po desni strani telesa (levičarke z levo roko po levi strani telesa), pri točki 9 pod nasprotno roko, preostale točke pa so za obe roki nevtralne.
Primera vaj
Protistresna vaja
Globoko vdihnite. Ocenite, s kolikšno močjo ste lahko vdihnili, s številkami od 0 do 10, kjer 10 pomeni, da ste lahko globoko vdihnili s polnimi pljuči, ko nič ni oviralo vašega vdiha, 0 pa pomeni, da ste tako napeti, da vas duši. Recimo, da ste lahko vdihnili s 6.
Nato tapkajte po karate točki in vmes trikrat izrecite: »Kljub temu da lahko vdihnem samo za 6, se popolnoma in globoko sprejemam.«
Tapkajte po vseh ostalih točkah in izrecite: »Vdihnem lahko samo za 6.«
Še enkrat globoko vdihnite in ocenite, kako močno ste lahko vdihnili tokrat. Od 0 do 10. Je kakšna razlika?
Kaj storiti, ko vam močno zadiši čokolada?
Odvijte čokolado in jo povohajte, vendar je ne poskusite. Ocenite, kako močno si jo želite, s številkami od 0 do 10, kjer 0 pomeni, da si je sploh ne želite, 10 pa, da se ji nikakor ne morete upreti.
Nato tapkajte po karate točki in vmes trikrat izrecite: »Kljub temu da si želim pojesti to čokolado, se popolnoma in globoko sprejemam in ljubim.«
Tapkajte po vseh ostalih točkah in na vsaki izrecite: »Močno si želim pojesti to čokolado.«
Nato še enkrat povohajte čokolado in ocenite, kako močno si jo želite zdaj. Je kakšna razlika?
Dobro je vedeti!
Če je le mogoče, se udeležite tečaja EFT. O ponudnikih in cenah lahko največ izveste na spletu. Bodite pozorni, občasno so na voljo tudi brezplačni tečaji.
