1 Mini meditacija
Za 5 minut sedite na mehko, veliko blazino. Tiho vdihnite in glasno izdihnite - traja naj 5 minut.
2 Potresanje
Se še spomnite potresanja rok in nog po športu? To storite tudi kar tako. In ne pozabite na celotno telo. Tako se boste dobesedno otresli stresa!
3 Položaj hroščka
Lezite na hrbet, pokrčite kolena in si jih potegnite proti prsim. Nato se počasi zibajte naprej in nazaj.
4 Luč
Naše dobro počutje je odvisno tudi od svetlobe. Kupite žarnice v topli beli barvi, ki spominja na večerno svetlobo. Tako boste poskrbeli za prijetno atmosfero.
5 Nežnosti
Lahko gre za ljubo osebo ali žival: telesni stik nam daje dober občutek. Dotiki poskrbijo, da stres izgine.
6 Oči na sprehod
Zaprite oči in očesno zrklo zasukajte levo in desno. Odprite jih in pogled za nekaj trenutkov osredotočite na neko točko. Tako boste sprostili napete oči.
7 Vse gumijasto
Tudi žvečenje odpravlja stres. Če ste lačni, poskusite z zeleno ali korenjem.
8 Aktivno sproščanje
Naše misli sprosti katerikoli šport. Tek, pilates ali pa celo boksanje - v boksarski vreči si lahko predstavljate osebo, ki vam gre na živce.
9 Toplina lesa
V hladnih mesecih moramo še posebej paziti, da nam je toplo. Leseno pohištvo zato deluje veliko prijetnejše in toplejše kot pa jeklo ali usnje.
10 Glasba za dušo
Nekateri se stresa znebijo z rokovsko glasbo, drugim pa so ljubši pop toni. Izberite svojo in plešite ali pa uživajte na kavču.
11 Psihologija sedenja
Izberite sedalo s hrbtnim delom. Če za seboj čutimo nekaj trdnega, se počutimo zaščitene in zato bolj sproščene.
12 Skok kamenčkov
Preizkusite svojo srečo in v vodo vrzite nekaj kamenčkov. To osvobaja in poskrbi za povsem brezplačno zabavo, ob kateri smo tako uživali v otroštvu.
13 Videoposnetki živali
Oglejte si jih na televiziji ali pa na videokanalih. Živali ogrejejo naše srce, posnetki pa nam pomagajo pozabiti na stresen dan.
14 Listanje po katalogih
Bodisi gre za pohištvo ali pa obleke - med listanjem se zasanjamo in si predstavljamo vse mogoče. Ni pa nujno, da kaj kupite!
15 Svež vetrič
Eteričnemu olju primešajte malce rožne vode, ga prelijte v star kozarec in vanj vtaknite paličice, ki bodo oddajale vonj v prostor.
16 Vodne kapljice
Ob naslednjem dežju (sli morda sneženju) vzemite dežnik in se odpravite na sprehod. Povsem zavestno začutite, kako drugače diši v zraku. Čudovita sprostitev!
17 Notranja toplota
Čaj ima pomirjevalen učinek. Najbolje, da si ga pripravite iz sivke, kamilic ali baldrijana.
18 Nauk o barvah
Izberite tople, prijetne tone. Rdeče rjavi toni izžarevajo mir in varnost. Ne le oblačila, pomaga tudi odeja v topli barvi.
19 Pomirjujoče šumenje
Na YouTubu lahko prisluhnete šumenju morskih valov. V iskalno polje vpišite ‘ocean sounds’.
20 Ljubezenska igrica
Seks nas osvobodi vsakdanjih misli. Več ko ga je, več hormonov sreče izločamo.
21 Moč smutijev
Sadje ima sijajen učinek, če je sveže pretlačeno: poskrbi za svežino, s sadnim sladkorjem pa pride sreča naravnost v naše možgane.
22 Uganke
Stara dobra križanka dokazano sprošča. Če pa zanjo dobite nagrado, še toliko bolje, kajne?
23 Ogled filma
Naj se sliši še tako banalno, vendar pomaga. Udobno se namestite na kavču in si ga oglejte. Dovoljeno je tudi malce sladke pregrehe - morda vroča čokolada ali pa slastni piškoti.
24 Odženite pritiske
Kadar boste pod največjim stresom, globoko zavzdihnite. Z izdihom se boste osvobodili negativnih čustev.
25 Gor in dol
Kdo pravi, da so igrala rezervirana samo za otroke? Sedite znova na gugalnico in se zazibajte v lepe spomine na otroštvo.
26 Tabula rasa
Kdor ima pospravljeno pisalno mizo, ima pospravljeno tudi v glavi. Znebite se kupov papirja in si vzemite čas za razvrščanje dokumentov v mape.
27 Za nosom
Kdaj ste nazadnje zapustili hišo brez kakršnegakoli cilja? V času korone sicer ne morete sesti na avtobus, se odpelati v neznano in izstopiti na postaji, kjer še nikoli niste bili. A neznanim in lepim stvarem se lahko pustite presenetiti tudi s sprehodom po vaši bližnji okolici v smer, v katero še nikoli niste krenili.
28 Mandale
Mandale si lahko naložite na spletu ali pa jih kupite v obliki knjižic. Barvanje polj vas bo pomirilo.
29 Prevetritev
Zunaj močno piha? Oblecite si plašč, poveznite kapuco na glavo in pojdite na veter. Začutili boste, kako močna in edinstvena je narava. In z dodatno porcijo kisika si boste lepo prevetrili glavo.
30 Za lažje spanje
Med in mleko pomagata, da hitreje zaspimo.
31 Dnevno sanjarjenje
Zazrite se v daljavo in se sprostite. Zrenje v daljavo nam da občutek svobode. In kdo ve, morda se bomo tako zasanjali, da se bomo znašli na peščeni plaži?
32 Čas za igre
Lahko gre za kratko igro spomin ali pa malce dlje trajajoči monopoly - v krogu družine ali bližnjih prijateljev se bomo zagotovo veliko smejali.
33 Dnevnik sreče
Študije dokazujejo, da se nam negativni dogodki globlje vtisnejo v spomin kot pozitivni. Pomaga pa, če lepe stvari, ki se vam zgodijo, zapišete v dnevnik. Tako se boste vedno znova z lepimi občutki spomnili nanje.
