Pixabay

Redko kdo je, ki mu skodelica kave ne prinaša užitka, a vsi si je ne morejo privoščiti tako pogosto, kot bi želeli. Kava namreč lahko sproži nemir in tesnobo, lahko povzroča prebavne težave in glavobole ali pa se ji morajo ljudje odreči zaradi zdravstvenega stanja. Nekaterim pa preprosto ne prija njen okus. Če kave ne marate ali ne smete piti, pa še ne pomeni, da se morate odpovedati tistemu prijetnemu občutku poživitve, ki ga prinaša. Obstajajo številni nadomestki, s katerimi jo lahko zamenjate. Predstavljamo vam devet takih, ki poleg poživljajočega občutka prinašajo tudi koristi za zdravje.

1. Cikorija

Okus ima podoben kavi, vendar ne vsebuje kofeina. Je bogat vir inulina, topne vlaknine, ki ureja prebavo in zdravje črevesja. Lahko spodbuja nastajanje žolča in pomaga pri prebavi maščob.

Opozorilo: Izogibajte se cikoriji med nosečnostjo ali dojenjem.

Shutterstock

2. Čaj mača

Lahko vsebuje več ali manj kofeina kakor kava, odvisno, kako ga pripravite. Poln je antioksidantov, ki lahko znižajo krvni tlak in topijo telesno maščobo.

3. Jerba mate

Zeliščni čaj iz listov južnoameriškega drevesa Ilex paraguariensis, ki vsebuje približno toliko kofeina kakor kava (80 mg na skodelico) ter antioksidante in minerale (železo, kalcij, vitamin C, B6).

Opozorilo: Dolgotrajno uživanje velikih količin (1–2 litra na dan) lahko poveča tveganje za nekatere vrste raka.

4. Črni čaj z začimbami

Shutterstock

Močan črni čaj s kardamomom, klinčki, ingverjem in cimetom, ki vsebuje kofein, a manj kakor kava (48 mg). Zmanjšuje tveganje za bolezni srca.

4. Rojbosov čaj

Južnoafriški rdeči čaj brez kofeina. Ima nekoliko sladkast okus in je bogat z antioksidanti. Vsebuje malo taninov, ki lahko zavirajo absorpcijo železa.

6. Zlato mleko

Topla pijača polnega okusa s kurkumo, ingverjem, cimetom in črnim poprom. Ne vsebuje kofeina. Kurkuma deluje protivnetno, črni poper in mlečne maščobe pa izboljšajo absorpcijo kurkumina.

7. Limonova voda

Ne vsebuje kofeina, zato pa je polna vitamina C, ki krepi imunski sistem in zdravje kože. Dobro hidrira.

8. Jabolčni kis

Jabolčni kis je zelo zdrav, saj lahko izboljša občutljivost za inzulin in zniža krvni sladkor. Je tudi odličen sopotnik shujševalne kure, ker daje občutek sitosti in s tem pomaga pri nadzorovanju telesne teže.

Opozorilo: Vedno ga razredčite z vodo, saj nerazredčen lahko poškoduje zobno sklenino.

Profimedia

9. Kombuča

Fermentirani črni čaj s probiotiki, ocetno kislino in antioksidanti. Krepi imunski sistem ter znižuje raven holesterola in krvnega sladkorja.

Opozorilo: Ljudje z zdravstvenimi težavami naj se pred uživanjem posvetujejo z zdravnikom. Še posebej to velja za tiste z oslabljenim imunskim sistemom, boleznimi prebavil ali sladkorno boleznijo, saj kombuča vsebuje bakterije in kvasovke, kisline in precej sladkorja.

Prispevek je bil objavljen v reviji Jana,  št. 9, 4. marec 2025.