Profimedia

Ko se dnevi skrajšajo in temperature spustijo, se naš imunski sistem znajde pod večjim pritiskom. Hladen zrak zunaj in suh zrak v ogrevanih prostorih obremenjujeta dihalne poti, telo pa potrebuje več energije, da ohrani notranje ravnovesje. Prav zato v tem času pogosteje podležemo prehladom, gripi in drugim okužbam. A narava ima za to pripravljene svoje pomočnike – zelišča, ki krepijo odpornost, lajšajo vnetja in pomagajo telesu, da se hitreje odzove na zunanje obremenitve.

Profimedia

PREBERITE TUDI:

Zelišča

Sladki koren: okrasna in zdravilna rastlina za vsak vrt

Zelišča

Vrt na kuhinjskem pultu: ustvarite svoj zimski zeliščni kotiček

Zakaj zelišča pomagajo imunskemu sistemu

Zelišča vsebujejo bogastvo naravnih učinkovin – flavonoide, polifenole, eterična olja in grenčine – ki delujejo protivnetno, protibakterijsko in antioksidativno. Pomagajo uravnavati imunski odziv, spodbujajo delovanje belih krvničk in čistijo telo toksinov. Poleg tega številne rastline krepijo organe, ki imajo pri obrambi ključno vlogo, kot so jetra, dihalne poti in prebavila.

Čeprav je zima pred vrati, mraz v večjem delu Slovenije še ni povsem utišal narave. Travniki in robovi gozdov skrivajo še precej zdravilnih rastlin, ki jih lahko naberemo v teh dneh in si z njimi pripravimo dragoceno domačo zimsko lekarno. Če tako še niste napolnili domače lekarne, je sedaj zadnji čas, da zalogo dopolnite z naslednjimi krepčilnimi zelmi.

Kopriva – zelena energija za telo

Kopriva (Urtica dioica) je prava mineralna bomba. Vsebuje železo, magnezij, kalcij, vitamine C, K in številne antioksidante, ki krepijo kri in presnovo. Sveže mlade poganjke še vedno najdemo na sončnih, vlažnih legah, kjer rastline ponovno odženejo po košnji. Čaj iz kopriv čisti telo, spodbuja ledvice in pomaga telesu, da se lažje zoperstavi utrujenosti in okužbam.

Trpotec in pljučnik – čuvaja dihal

Na travnikih in ob poteh še vedno najdemo trpotec (Plantago lanceolata), ki s svojim mehkim listjem pomirja vnetja in deluje antiseptično. Odličen je pri kašlju in vnetjih dihal, saj ščiti sluznico in spodbuja njeno celjenje. Podobno deluje tudi pljučnik (Pulmonaria officinalis) – rastlina z drobnimi modrimi cvetovi, ki še v suhi obliki ohranja svojo zdravilnost. Oba lahko posušimo in uporabimo za čaje, ki lajšajo dihalne težave v zimskem času.

Profimedia

Rman – trpežen borec za številne težave

Med rastlinami, ki kljubujejo tudi prvim slanam, je rman (Achillea millefolium). Na sončnih travnikih ga pogosto najdemo še pozno v novembru, saj je skoraj zimzelena trajnica. Njegovi listi in cvetovi vsebujejo eterična olja in grenčine, ki krepijo jetra, spodbujajo prebavo in s tem posredno podpirajo imunski sistem. Deluje protivnetno, antiseptično in pomaga pri prehladnih obolenjih. Če ga še ujamemo na toplejši legi, ga porežemo nekaj centimetrov nad tlemi in posušimo v senci – ohranil bo zdravilno moč tudi, ko bo večina travnikov že počivala.

Regrat – čistilec krvi

Regrat (Taraxacum officinale) ni koristen samo spomladi. Tudi jeseni in pozimi lahko naberemo mlade liste, ki čistijo kri. Regrat lahko uporabimo svež v solatah ali v suhi obliki za čaj, ki krepi prebavila in spodbuja delovanje telesa v hladnem delu leta.

Profimedia

Timijan in žajbelj – zeliščna prva pomoč za grlo

V vrtovih in na sončnih legah se timijan (Thymus vulgaris) in žajbelj (Salvia officinalis) pogosto obdržita še dolgo v zimo. Oba vsebujeta eterična olja, ki delujejo antiseptično, razkužujejo sluznico in lajšajo vnetja žrela ter kašelj. Timijan odpira dihalne poti in spodbuja izkašljevanje, žajbelj pa pomirja boleče grlo in blaži prekomerno potenje ob vročini. Sveže liste lahko uporabimo za čaj ali kot naravno inhalacijo.

Baldrijan – zelišče za mir in moč imunskega sistema

Baldrijan (Valeriana officinalis) ni klasično imunsko zelišče, a ima pomemben posreden vpliv na odpornost. Njegovi nadzemni deli so že pošli, lahko pa v tem času naberemo njegove korenine, ki vsebujejo valepotriate in valeriansko kislino – snovi, ki pomirjajo živčni sistem in izboljšujejo spanje. Skodelica baldrijanovega čaja ali nekaj kapljic tinkture iz baldrijanove korenine zvečer pomaga, da se telo sprosti in ponoči obnovi – to pa je osnova zdrave imunosti.

Profimedia

Ognjič – sončna moč tudi v mrazu

Ognjič (Calendula officinalis) je eno redkih vrtnih zelišč, ki pogosto cveti še do prve močne slane. Njegovi oranžni cvetovi so prava zakladnica karotenoidov, flavonoidov in eteričnih olj, ki delujejo protivnetno in pospešujejo celjenje. Ognjičev čaj pomaga pri prehladih, medtem ko ognjičevo mazilo blaži razdraženo kožo v suhem zimskem zraku.

Zelišča iz domače kuhinje

Če morda nimate časa, da bi iskali zelišča v naravi, lahko podporo imunskemu sistemu poiščete tudi med zelišči v domači kuhinji. Ingver, kurkuma, cimet in klinčki imajo protivnetne in ogrevalne učinke, izboljšujejo prekrvavitev in prebavo. Skodelica toplega čaja iz teh začimb z medom in limono ni le prijetna, ampak tudi zdravilna popotnica za zimske dni.