Andrej Pavličević: Pri hujšanju je ključni odgovor kalorični deficit
23-letni Andrej Pavličević ima za seboj precej zanimivo življenjsko pot. Od dečka s preveč kilogrami do fanta, ki je preveč pazil na svojo težo.
Zato se je začel izobraževati in postal dober trener fitnesa. A zanj to ni bilo dovolj. Izobrazil se je tudi o družbenih omrežjih in danes so ta glavni vir njegovih dohodkov. S projektom Champ Sprememba želi pomagati mnogim, ki ne vedo, kako začeti, ali ki mislijo, da je prepozno. Pred izziv bo postavil moškega in žensko pa tudi vsakogar od vas. Oddajo si boste lahko ogledali od začetka januarja vsako soboto ob 18. uri na Aktual TV in ob 18.30 na TV Veseljak Golica.
Najprej vprašanje, s katerim se vse življenje ubada večina žensk. Kako shujšati?
To vprašanje slišim prepogosto. Odgovor ni v posebnih triurnih treningih ali restriktivnih dietah, ob katerih se počutiš kot prazen balon. Ključni odgovor je zelo preprost: kalorični deficit.
Zdaj pa drugo vprašanje: kaj jesti?
Jesti moramo vse. Najslabše, kar lahko naredimo, je to, da iz prehrane izločimo živila, ki jih obožujemo. Ključno je, da vemo, kaj jemo. Beljakovine so jedro vsakega obroka in osnovni gradnik našega telesa. Ogljikovi hidrati nam dajejo energijo, zato je pomembno, da z njimi razpolagamo pametno. Maščobe pa niso sovražnik – ravno nasprotno, so naši zavezniki. Poskrbijo za dobro počutje, zdrave sklepe v zrelejših letih, pri ženskah pa imajo pomembno vlogo pri podpiranju hormonov.
Zdaj pa tretje vprašanje: koliko vaditi, hoditi, teči, kolesariti, plavati …?
Priporočam, da se gibamo vsak dan. To je lahko sprehod, trening v fitnesu, kolesarjenje, plavanje – kar koli. Naša telesa so narejena za gibanje in to si moramo omogočiti. Za optimalne rezultate pa svetujem vsaj tri strukturirane treninge na teden.
Koliko vsega tega počnete vi?
Sam treniram že več kot osem let in v tem času sem spoznal, da to ni sprint, temveč maraton. Cilj ne sme biti le naslednji teden ali mesec, temveč da bomo trenirali še čez 10, 20 ali 30 let. Zato obdobij, ko delo zahteva več pozornosti in je treningov manj, ne jemljem negativno. Vem, da gre le za življenjska obdobja in da pridejo tudi dnevi, ko imam več časa zase. Treningi pa v vsakem primeru ostajajo močan steber mojega življenja.
Srečali ste se z anoreksijo, o tem tudi javno govorite.
Težave s prehrano sem imel že v osnovni šoli. Po uspešno opravljenem programu v Bolnišnici za otroke Šentvid pri Stični sem pozneje zašel v drugo skrajnost. Nikoli nisem bil dovolj vitek, nikoli nisem imel dovolj ravnega trebuha. Ko danes pogledam nazaj, vidim, da mi je manjkala ključna stvar – znanje. Znanje o tem, kako deluje moje telo ter kako ga zdravo in dolgoročno preoblikovati. Prav zato vem, da projekt Champ Sprememba pomaga mnogim, ki ne vedo, kako začeti, ali pa mislijo, da je prepozno.
Kakšne odlike mora imeti osebni trener?
Osebnih trenerjev je danes res ogromno, a pravih specialistov je malo. Dobri trenerji se zavedajo, da se nikoli ne nehajo učiti. Predanost, praktične izkušnje in način razmišljanja so po mojem mnenju ključni dejavniki kakovostnega osebnega trenerja. Prav te lastnosti sem upošteval tudi pri izbiri trenerjev za tretjo sezono Champ Spremembe.
Kako motivirate svoje stranke?
Motivacija ni zanesljiv vir energije za preobrazbo. Edino, na kar se lahko dolgoročno zanesemo, je disciplina. Zato kandidate v projektu Champ Sprememba vedno opozorim: počasi, nikamor se ne mudi. Prišel bo občutek, da ste na vrhu sveta – in potem pride težak dan. Nekaj gre narobe, sistem se poruši in motivacija izgine. Prav v teh trenutkih se zgodi prava preobrazba. Ne takrat, ko se nam ljubi in ko je lahko, temveč takrat, ko je misel na trening mučna, pa ga kljub temu opravimo.
Zakaj je treba imeti lepo, čvrsto, izoblikovano telo?
Zdrav duh v zdravem telesu. Skrb za fizično zdravje in telesno pripravljenost je privilegij, ne obveznost. Garantiram, da se oseba, ki trenira, počuti bolje in gre lažje skozi življenje kot nekdo, ki fizični pripravljenosti ne namenja pozornosti. A v resnici sploh ne gre le za telo – gre za osebo, ki se skozi disciplino razvije in postane boljša različica sebe.
Zelo spretni ste tudi na družbenih omrežjih – je to danes tudi vaš kruh? Kaj vse počnete, kako se izobražujete na tem področju?
Na družbenih omrežjih imam v Sloveniji preko svojih kanalov več kot 180 tisoč sledilcev. To je danes osrednji del mojega dela in tudi moj glavni vir preživetja. Izobražujem se predvsem skozi projekte, ki preizkušajo moje znanje na področju marketinga in podjetništva. Rad se učim in rad sprejmem projekte, ki so zunaj mojega območja udobja, ker vem, da prav tam največ rastem.
Povejte nam še o projektu Champ Sprememba. Čigava zamisel je, kako poteka?
Ideja za projekt Champ Sprememba se je rodila pred tremi leti iz močne želje po javnem projektu, ki bi prikazoval resnično preobrazbo osebe, ki v življenju ni na dobri točki. Danes kandidat v projektu prejme več kot štiri mesece brezplačnega profesionalnega vodenja pri preobrazbi. To vključuje individualne načrte treningov, prehranske načrte, karte za fitnes, hrano in osebne treninge ena-na-ena. V podjetju A. P. Marketing pa poskrbimo tudi za vrhunsko produkcijo, da projekt zaključimo z izjemnim izdelkom, primernim za vse starostne skupine.
Koliko časa imate za zasebno življenje?
Če sem iskren, bolj malo. A sem še mlad. Rad eksperimentiram in verjamem, da bom našel tisto stvar, v kateri bom neskončno užival in iz nje zgradil kariero. Trenutno se osredotočam na ustvarjanje projektov, ki nekaj pomenijo. Zavedam se, da zaradi tega zasebno življenje včasih trpi, a verjamem, da se bo dolgoročno vse obrestovalo.
In kaj radi počnete v prostem času?
Ko si s partnerico vzameva prost dan, je nedelja skoraj vedno rezervirana za sprehod v naravi, dobro večerjo in s telefonom na tiho. Zelo rada tudi potujeva – letos sva bila v Londonu, na Maldivih, v Avstriji, Španiji, Tuniziji, Srbiji, Italiji in na Hrvaškem. To je ena največjih prednosti najinega dela: lahko delam od koder koli.
Kaj je za vas v življenju najpomembnejše?
Če bi me to vprašali pred letom ali dvema, bi brez pomisleka odgovoril: uspeh. Danes pa vse bolj razumem, da je pomembno predvsem to, kako spiš, ali pri sebi veš, da delaš dobro, in ali si notranje miren. Da sam ustvarjam svojo prihodnost in da sem kapitan svojega življenja. To je zame danes najpomembnejše.
E-novice · Estrada
