Ta viralni hit z družbenih omrežij bo vaš novi najljubši proteinski obrok
Če iščete hitro, okusno in hranljivo jed, ki bo všeč vsem doma, je tortilja z jajcem iz pečice pravi odgovor.
Če iščete idejo za hiter, zdrav in estetsko dovršen zajtrk, ste jo pravkar našli. Tortilja z jajcem iz pečice ali air-fryerja je postala pravi viralni hit in ne le zato, ker je preprosta jed videti čudovito, temveč tudi zato, ker jo lahko pripravite z le nekaj osnovnimi sestavinami. Gre za hrustljavo pečeno tortiljo, obloženo z jajci, sirom in dodatki po izbiri, ki se v pečici spremeni v popoln obrok.
Polna je beljakovin, zelenjave in okusa, poleg tega pa jo lahko pripravite za zajtrk, kosilo ali celo lahko večerjo. Njena največja prednost pa je v vsestranskosti – osnovo predstavljajo jajca in tortilja, vse ostalo pa lahko prilagodite po svojem navdihu. Uporabite tisto, kar imate trenutno v hladilniku, in rezultat bo vedno odličen.
Ta jed je nekaj med mini pico, omleto in frittato, a s precej manj truda in umazane posode. Idealna je za vse, ki zjutraj nimajo veliko časa, a si vseeno želijo nekaj “posebnega”.
@spreadthegrub Did you eat your protein today? 🍳 This recipe is perfect for hitting your protein goals while nourishing your body & it will keep you full for hours! To make it, add a tortilla to a greased baking dish then add in 3 eggs & 1/2 cup cottage cheese & seasoning (I added a 1/2 teaspoon of salt, pepper & garlic powder) then mix well. Add in your favorite veggies (I used spinach & micro arugula), shredded cheese and mix again. Top with more cheese & bake at 350° for 30 minutes or until the eggs have cooked all the way through. Follow for more easy & delicious recipes! #highproteinmeals #highproteinlowcarb #healthybreakfastideas #easyrecipesathome ♬ original sound - Jacqueline Vignona
Sestavine:
- 1 velika tortilja (najbolje burrito velikosti – klasična, polnozrnata ali brez glutena)
- 2–3 jajca (odvisno od velikosti pekača in želene debeline)
- 2 žlici skute ali cottage sira (to poskrbi za več beljakovin in puhasto sredico)
- pest drobnje nasekljane rdeče paprike
- pest sveže špinače
- 2 žlici naribanega sira (npr. cheddar, gauda ali mozzarella – najbolje sveže nariban)
- sol in poper po okusu
- po želji: origano, timijan, česen v prahu, paprika v prahu
@lillysblossoms Quiche - for any meal of the day!👌 All you need is ingredients of your choice! Yummy!🤩 #eggs #recipes #quiche #cottagecheese #healthyrecipes #healthymeals #lunch #breakfast #dinner #easy #easymeals #foodie #foodlover #healthy #meals #mealidea #breakfastideas #mealprep #foodislife #foodie #food #shorts #tiktok ♬ Nasty - Tinashe
Priprava:
Pečico segrejte na 190 °C (ventilatorska nastavitev). V pekač položite tortiljo in jo rahlo premažite z oljčnim oljem. V manjši skledi zmešajte jajca, skuto, sol, poper in začimbe. Dodajte nasekljano papriko, špinačo in sir ter dobro premešajte. Mešanico vlijte na sredino tortilje.
Pecite 10–12 minut, dokler se jajčna masa ne strdi in rahlo zapeče. Postrezite toplo – po želji z avokadom, paradižnikom ali kapljico pekoče omake.
Če želite še več idej za beljakovinsko bogate obroke:
E-novice · Kulinarika
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
