Ne morete spati? Poskusite ta trik z rjuho
Vroče noči otežujejo spanec? Preverite preprost trik z rjuho, ki lahko ohladi posteljo in pomaga hitreje zaspati.
Prva stran dneva
Dnevni pregled najpomembnejših zgodb doma in po svetu.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Poletne noči so lahko čudovite, a tudi naporne. Ko se spalnica segreje in temperatura ne pade dovolj, se marsikdo premetava po postelji in težko zaspi. Klimatska naprava ni vedno rešitev, saj nekaterim povzroča nelagodje, suši zrak ali povečuje stroške elektrike.
Strokovnjaki za spanje zato priporočajo preprost trik z rjuho, ki lahko pomaga ustvariti prijetnejše pogoje za počitek.
Rjuho za nekaj minut postavite v zamrzovalnik
Eden najbolj priljubljenih poletnih trikov je, da bombažno rjuho ali prevleko za vzglavnik pred spanjem za kratek čas shranite v čisto vrečko in jo postavite v zamrzovalnik. Ni treba, da je v njem dolgo – že 20 do 30 minut lahko ustvari prijeten občutek hladu, ki pomaga lažje zaspati.
Zakaj trik deluje?
Naše telo za kakovosten spanec potrebuje rahlo znižanje telesne temperature. Ko je okolica prevroča, se proces uspavanja upočasni. Hladnejša posteljnina lahko telesu pomaga hitreje doseči temperaturo, ki spodbuja sprostitev in spanec.
Preberite tudi:
Material posteljnine je pogosto pomembnejši od same temperature
Mnogi se osredotočajo na hlajenje prostora, pozabijo pa na tkanino, v kateri spijo. Sintetični materiali pogosto slabše dihajo in zadržujejo toploto. Poleti so boljša izbira bombaž, lan ali bambusova vlakna, saj učinkoviteje odvajajo vlago in omogočajo kroženje zraka okoli telesa.
Ne pozabite na prezračevanje spalnice
Če je mogoče, spalnico prezračite zgodaj zjutraj in pozno zvečer, ko je zunanji zrak hladnejši. Čez dan okna zastrite z roletami, žaluzijami ali zavesami, da preprečite segrevanje prostora. Tako lahko temperaturo v spalnici občutno znižate brez dodatnih stroškov.
Pomaga lahko tudi hladna prevleka za vzglavnik
Če se vam zamrzovanje cele rjuhe zdi nepraktično, poskusite ohladiti le prevleko za vzglavnik. Ker je glava ena izmed ključnih točk za uravnavanje telesne temperature, lahko že manjša sprememba občutno poveča udobje.
Česa ne storiti pred spanjem?
Tik pred spanjem se izogibajte vročim prham, intenzivni telesni aktivnosti in težkim obrokom. Vse to lahko zviša telesno temperaturo in oteži uspavanje. Prav tako ni priporočljivo spati neposredno pod močnim tokom hladnega zraka iz klimatske naprave.
Preberite več:
Prva stran dneva
Dnevni izbor najpomembnejših zgodb doma in po svetu, dostavljen neposredno v vaš e-poštni nabiralnik.
